20 legjobb motivációs tippek a fogyáshoz: segít elérni a célt

A fogyáshoz mindennél jobban kell összpontosítani. Lehet, hogy egy rizsszemig számolod a kalóriákat, és minden nap kilométereket futsz, de ha nem vagy következetes abban, amit csinálsz, az minden másnál gyorsabban megöli a fogyásról szőtt álmodat. A megfelelő gondolkodásmód ezért kulcsfontosságú a fogyás és a tartósan megtartás szempontjából is. Íme a 20 legjobb tipp, ami motivációt ad a fogyáshoz és a tökéletes alak fitogtatásához.

Mentés

 

A legjobb motivációs tippek a fogyáshoz :

Az alábbi cikk részletesen tárgyalja a legjobb tippeket, hogy motivált maradjon a gyors fogyáshoz.

1. Döntse el, hogy miért kell fogynia:

A kutatások azt mutatják, hogy a leggyorsabb fogyás akkor következik be, ha a motiváció belülről jön. Ezért ülj le, és írd le részletesen az összes személyes okodat, amiért fogyni szeretnél. Ez lehet bármi, kezdve attól, hogy beleilleszd a régi ruháidat, megpróbálsz elkerülni bizonyos életmódbeli betegségeket, amelyek a családban öröklődnek, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás, vigyázol a hiperaktív unokáidra, és legyőzöd őket egy futóversenyen, vagy egyszerűen csak a legjobb formádat hozod egy közelgő családi eseményre.

Írd le ezeket, és ha lehet, ragaszd ki egy falra, ahol mindig láthatod őket. Segít elérni a fogyási célodat azzal, hogy elkötelezett és motivált maradsz a diéta és az edzésterved iránt.

2. Rövid távú célok kitűzése és a haladás nyomon követése:

Azt mondják, hogy az életben való sikerhez a nagyobb képet kell nézni. Ebben az esetben egyértelműen nem !!! Tűzz ki egy végső célt, de ne koncentrálj rá teljesen, mert ez csak demotivál téged egy idő után. Ehelyett tűzzön ki rövid távú célokat, és összpontosítson ezek elérésére, egyenként.

Például tűzzön ki heti fogyási célokat, és tervezze meg a cél elérésének folyamatát. Írja le, hogy mennyi testmozgás és milyen módosítások szükségesek az étrendjében napi szinten ahhoz, hogy elérje a heti célt. Kezdje kicsiben, például: ” Ma 15 percet fogok sétálni . „, és fokozatosan növelje, hogy felgyorsítsa a fogyást.

Kis időközönként kövesse nyomon a fejlődését, és ahogy mondják, a kis vízcseppek egy egész óceánt alkotnak; a rövid távú céljai egy idő után lenyűgöző fogyási célokhoz vezetnek.

3. Ünnepelje meg a kis eredményeket:

Ne legyél már szigorú magaddal szemben. Ha apró csalódások miatt elvered magad, az csökkenti az önbizalmadat, és hosszú távon hátráltatja a fogyásodat. Fél kilót fogytál egy hét alatt? Ünnepeld meg a kis eredményedet azzal, hogy meghívod magad egy moziba vagy egy baráti kirándulásra. Ügyelj arra, hogy ne vidd túlzásba az ünneplést, ha az étkezéssel kapcsolatos, és ne vedd vissza az összes leadott kilót, ami megint csak káros lesz.

4. Vezessen étkezési naplót:

A napló vezetése pozitív módon erősíti a gondolkodásmódot. Felelőssé tesz önmagaddal szemben, és így nem halogathatod tovább azt a lunges sorozatot, vagy a diétát, amit el akartál kezdeni, de sosem tetted meg. Arra is ösztönöz, hogy irreális elvárások nélkül jobban teljesíts magadnak.

5. Tarts fényképeket a fejlődésedről:

Annyi előtte-utána fogyókúrás képet látunk a médiában, hogy már kezd kicsit közhelyesen hangzani, de tartsd meg a fogyásodról készült fotót. Idővel észreveszed majd a finom változásokat a testedben; a szerelemfogantyú eltűnt, a dupla áll eltűnt, stb., ami segít motiváltnak maradni és tovább törekedni a többre. Egy nap talán még az is előfordulhat, hogy ezeken a képeken keresztül másnak is motivációt adsz a fogyáshoz.

6. Koncentrálj a pozitívumokra:

A fogyás érzelmileg és fizikailag is megterhelő lehet, és megköveteli, hogy mindig pozitív legyen. Minden egyes leküzdött apró akadály egy megnyert csata, bármilyen kicsinek is tűnik. A pozitív gondolkodásmód minden győztes számára előfeltétele annak, hogy motivált maradjon egy hosszú és fárasztó utazás során.

7. Maradjon fitt és aktív:

A fogyás nem csak edzőtermi edzéseket és gyakorlatokat jelent. Azt is jelentheti, hogy általában aktívabbá válsz, és folyamatosan mozogsz, hogy fitt maradj. Végre hallgathatnál anyukádra, és kitakaríthatnád a szobádat, segíthetnél mosogatni, gereblyézni a kertben, csak apróbb házimunkák a ház körül, amelyek szintén beleszámítanak a kalóriaégető lapba.

8. Javítja a mentális egészséget és a hangulatot:

A fogyás egy hosszú, keményen elhúzódó csata lehet. Tartsd mindig vidáman a hangulatodat, és koncentrálj a mentális egészségedre. Hallgass jó zenét, és ragadj el a dallamoktól a saját boldogságod helyszínére. Menj el egy hosszú autóútra, vagy keress egy szőrös barátot, hogy mindig legyen társaságod.

9. Javítsa a kinézetét:

Ahogy haladsz előre ezen a fogyókúrás úton, vigyázz jobban magadra, és javítsd a kinézetedet. Öltözz fel jól testhezálló öltönybe, viselj szép ékszereket, és összességében kényeztesd magad, hogy azonnal feldobd a hangulatodat és motiválj a fogyásra.

10. Adj jelentőséget a wellnessnek, ne csak a fogyásnak:

A fogyást gyakran összekeverik azzal, hogy csak fogyni kell, pedig ez nem így van. A testzsír elvesztését és annak tartós megtartását jelenti. Táplálkozzon megfelelően, hogy táplálja a testét. Gyakoroljon, hogy fitt és aktív maradjon, ne csak azért, hogy lefogyjon. Koncentráljon a teljes jólétére és egészségére, ne csak a fogyásra.

11. Válasszon egy példaképet:

Válassz egy példaképet, ne valami szupervékony színésznőt a tévéből vagy egy hírességet, hanem valami nagyszerű embert, aki kemény munkával, az eredményeivel jutott el oda, ahol van, ami nagyobb valószínűséggel ad inspirációt a fogyáshoz hosszabb időn keresztül. A fizikai szépség csodálata csak egy pillanatnyi adrenalinlöketet ad, de gyorsan elillan.

12. Kerüld a másokkal való összehasonlítást:

Soha ne hasonlítsd össze magad másokkal, legyen szó alakról, testalkatról vagy fogyásról. Mindenkinek megvan a maga útja, és bár kívülről minden rózsásnak tűnik, mindenkinek megvannak a maga akadályai és visszalépései, amikről nem tudsz. Egyedülálló és különleges vagy a magad módján…szeresd elsősorban önmagad !!!

13. Élj úgy, mint az a személy, aki lenni akartál:

Mindenkinek van egy kép a fejében arról, hogy mi szeretne lenni, mondjuk 20 év múlva. Ha egészséges emberré akarsz válni, kezdd azzal, hogy ennek megfelelően változtatod meg az életmódodat és a környezetedet. Tisztítsd meg a hűtődet az összes egészségtelen szeméttől, kezdj el gyalogolni a legközelebbi szupermarketbe ahelyett, hogy autóval mennél, és így tovább.

14. Fenntartani támogató kapcsolatokat:

A család és a barátok erőteljes motivátorok lehetnek, és segíthetnek elérni az álomsúlycélokat. Beszélgessen folyamatosan szeretteivel, és tudassa velük, hogy komolyan gondolja a dolgot, és kérjen támogatást és bátorítást a fogyási cél eléréséhez.

15. Készíts olyan tervet, amely illik a mindennapi életmódodhoz:

Próbálj meg olyan étkezési tervet felrajzolni, amellyel együtt tudsz élni. Tervezze meg a testmozgását az időbeosztásának megfelelően, és illeszkedjen a napi életmódjához. Kérjük, ne vigye túlzásba a terveket, mivel ezek hosszú távon károsak lehetnek a fogyás motivációs tippjeire.

16. Kerüld a divatos diétákat és az extrém fogyókúrás terveket:

A legtöbb extrém fogyás, bizonyos italok és termékek ígérete nem valós, és csak megfelelő étrenddel és testmozgással érhető el. A hírességek hóbortos diétái hosszú távon nem működnek, és minden egyes alkalommal, amikor kudarcot vallasz, csak azzal fogsz küzdeni, hogy motivált maradj. Ne feledje, lassan és egyenletesen győzedelmeskedik a verseny.

17. Legyen társadalmi elszámoltathatóság:

Az elszámoltathatóság gyorsabban hajt, és a legjobb módja annak, hogy motivált maradjon a fogyáshoz. Lökést ad az akaraterődnek, ha elmondod egy barátodnak az utadat, és elszámoltatható maradsz vele szemben. Még jobb, ha a közösségi médiában nyilvánosságra hozod, akkor egy csomó szeretted lesz, akik szurkolnak neked.

18. Tervezz megfelelően, és hagyj időt a visszaesésekre és kudarcokra az utad során:

Nem vagy szuperhős. Mindig lesznek visszaesések, például születésnapi bulik, események, ünnepek vagy munkahelyi stressz. Ne stresszeld magad túlságosan ezeken a kudarcokon, és koncentrálj újra. Kérhetsz segítséget egy barátodtól, vagy elolvashatsz egy motivációs könyvet, hogy újra a helyes útra térj. Tervezzen megfelelően, hogy a visszaeséseket is figyelembe vehesse, és adjon magának egy kis szünetet a nagy nyomás alól.

19. Légy versenyképes és törekedj keményen:

A verseny hajtja az emberiséget, hogy a csúcson maradjon már évszázadok óta. Egy kis baráti versengés szükséges ahhoz, hogy motiváltak maradjunk a fogyásban. Kutatások szerint a versenyző csoportoknál 20%-kal nagyobb a fogyás, mint társaiknál.

20. Maradj a földön és öleld magad a tükörben:

Lényeges, hogy a földön maradjunk, hogy motiváltak maradjunk a fogyásban. Mindig öleld magadhoz az igazi énedet a tükörben. Amikor készen állsz arra, hogy feladd, állj meg, és gondolj a jövőre és arra, hogy mit akarsz, ami segít újra motivációt találni.

Reméljük, hogy motivációs tippjeink az okos és extrém összpontosítással történő fogyáshoz inspiráltak téged, hogy elindulj a fogyás útján. Legközelebb, amikor megpróbál fogyni a fogyás motivációs gondolatainkat követve, ossza meg velünk tapasztalatait.

 

Gyakran ismételt kérdések:

1. A hideg víz segít a zsírégetésben?

Válasz: A hideg vízzel történő hűtés a hideg vízzel történő hűtés válasz: A hideg víz ivása valóban elégethet néhány kalóriát, mivel a szervezetnek fenn kell tartania a maghőmérsékletét. A fogyás szempontjából azonban ez nem olyan jelentős.

2. Hogyan lehet kontrollálni az egészségtelen ételek utáni sóvárgást?

Válasz: Az étvágytalan ételek és ételek fogyasztása: Hogyan lehet az étvágytalan ételek fogyasztását csökkenteni? Igyál elegendő vizet. Ne kezdj divatos diétákba; utána túl sokat fogsz enni, és még többet fogsz hízni. Aludjon jól, és ne stresszeljen. Tervezze meg az étkezéseket jó előre.

3. Hogyan kezdhetem el használni ezeket a tippeket a fogyáshoz?

Válasz: Hogyan tudok fogyókúrázni? Először is kezdj el úgy gondolkodni, mint egy vékony ember, és verd ki a fejedből a túlsúlyos képet. Ezután kezdje el követni a fenti tippeket, és fogyjon úgy, mint egy profi.