Hogyan lehet fogyni gyorsan anélkül, hogy pénzt költene

Aggódsz a túlsúlyod miatt? Szeretne gyorsan leadni néhány kilót? A szűkös költségvetés visszatartja attól, hogy edzőterembe vagy aerobikórára járjon? Ha igen, akkor nem kell aggódnia. Most követhet néhány tippet, és fogyhat anélkül, hogy egyetlen fillért is költene. Csak be kell tartania néhány önfegyelmi szabályt, amelyek a következők:

1. Vágja le a kalóriákat:

Ellenőriznie kell az étrendjét, és csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Heti naplót kell vezetnie, hogy hozzáférjen az elfogyasztott ételek mennyiségéhez. Majd egy hét után csökkenteni kell az egészségtelen és zsíros ételek mennyiségét. Kerülnie kell a sült és egészségtelen ételeket is.

2. Terítsd le az ételeket:

Nem szabad túl nagy mennyiséget bevinni egy étkezés során. Jobb lenne gyakrabban enni, kisebb adagokat fogyasztva minden étkezésnél. Tehát az étkezéseket el kell osztani a nap folyamán. Rá kell venned a testedet, hogy dolgozzon érted. Ehhez természetes módon kell növelnie az anyagcserét. Egy nap legalább ötször kellene enni. Ügyeljen arra, hogy sok sovány fehérjét, egészséges zsírt és szénhidrátot tartalmazzon az étrend. Friss gyümölcsöket és zöld zöldségeket is be kell építenie az étrendbe. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább hat-nyolc pohár vizet igyon.

3. Sétáljon egyet:

Minden nap menj el egy élénk sétára. Ha tudsz futni, kerékpározni, kocogni vagy úszni, akkor gyorsabban fogysz. Ha azonban erre nem vagy képes, akkor egy élénk séta is jó eredményt ad. A kerékpározás is jó kardio kondíciót biztosít.

4. Csináld a dolgokat kézzel:

Meg kell próbálnod a dolgokat kézzel elvégezni, amennyire csak tudod. Mondjuk például a padlósöprés vagy a ruhák vasalása kézzel tartsa mozgásban a testet. A rendszeres szobatakarítást is elvégezheti egyedül, és mozgásra késztetheti a testét. Ez némi készpénzt is megtakarít a zsebben.

5. Kerülje el a gyakori kimozdulást:

Ha gyakrabban megy ki, hogy a gyerekeit különböző eseményekre tegye ki a számlák kifizetése miatt, akkor kísértést érez majd, hogy kipróbálja az ételeket a különböző élelmiszer-üzletekben. Ezért próbáljon meg olyan időbeosztást tartani, amely korlátozza, hogy többet maradjon az irodában és otthon.

6. Tabu az ivásra és a dohányzásra:

Ha le kellene állítani az ivást. Az alkoholfogyasztás növeli a zsír felhalmozódását a szervezetben, különösen a hasban és a szem körül. A dohányzás szintén negatív eredményeket ró az egészségre. E két rossz szokás megszüntetésével energikusabbnak és egészségesebbnek fogja érezni magát.

7. Elég alvás:

Egy felnőtt embernek legalább hat-nyolc óra alvásra van szüksége. A nem megfelelő alvás csökkenti az anyagcsere sebességét, és kövérebbé tesz. Gondoskodjon tehát arról, hogy a szervezete elegendő pihenést kapjon.

Áttekintés:

A gyors fogyás pénzköltés nélkül magában foglalja a kiegyensúlyozott és kalóriatudatos étrendre való összpontosítást, a rendszeres testmozgást és az egészséges életmód szokásainak átvételét. A teljes értékű élelmiszerek előtérbe helyezése, az adagok szabályozása és a hidratáltság megőrzése hozzájárulhat a hatékony és pénztárcabarát fogyáshoz. Emellett az egyszerű otthoni edzések és szabadtéri tevékenységek beépítése tovább gyorsíthatja a fejlődést anyagi befektetés nélkül.