Korlátozod magad abban, hogy egyél abban a pillanatban, amikor valaki azt mondja neked, hogy híztál? Ez a diétás kultúra, amelyet a közösségi média befolyásolói inspiráltak, vagy a „tökéletes test” társadalmi nyomása váltotta ki, napjainkban általánossá vált. Az étrendkultúra számos veszélyt rejt magában, amelyek túlmutatnak a jó közérzet elérésén, gyakran negatívan befolyásolják a testi és lelki egészséget is. Szakértőnkkel beszélgettünk Dr. Archana Batra, táplálkozási szakértő, gyógytornász és okleveles cukorbeteg oktató, Gurgaonaki elmagyarázta a táplálkozási kultúra egészségére gyakorolt ​​hatását.

Az étrendkultúra hatása

Egy elemzés A Health Psychology Open, az étrendkultúra az a széles körben elterjedt hiedelem vagy társadalmi norma, amely az egészséget és a soványságot a fogyással köti össze.

Korlátozó étkezési szokások

Az étkezési kultúra egyik elsődleges buktatója a korlátozó étkezési szokások előmozdításában rejlik. „A divatos diéták, amelyeket gyakran influencerek és hírességek támogatnak, a szélsőséges kalóriacsökkentést vagy teljes élelmiszercsoportok kizárását szorgalmazzák. Az ilyen gyakorlatok táplálkozási hiányosságokhoz vezethetnek, befolyásolhatják a létfontosságú testi funkciókat, és veszélyeztethetik az általános egészséget” – emelte ki Dr. Batra.

A jojó diéta hatása

Az állandó fogyókúra ciklusa hozzájárulhat a „jojó diéta” néven ismert jelenséghez. A gyors fogyás, majd az ugyanilyen gyors súlygyarapodás megterhelheti a szervezetet, és anyagcsere-egyensúlyzavarokhoz vezethet. Ez a minta nemcsak a fenntartható testsúlykezelést gátolja, hanem növeli a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.

Alapján BMC Sporttudomány, Orvostudomány és Rehabilitációklinikai evészavarok léphetnek fel a túlzott fogyókúra miatt, ami szintén az étkezési zavarok (DE) jele lehet.

Olvassa el még: A jojó fogyókúra ördögi köre: A szakértő elmagyarázza annak egészségügyi következményeit és hogyan lehet megtörni a ciklust

Az étrendkultúra pszichológiai hatása

Ugyanilyen jelentős a táplálkozási kultúra pszichológiai hatása. Dr. Batra hozzátette: „Az ételek, a súly és a megjelenés állandó ragaszkodása rendezetlen étkezési szokásokhoz vezethet, mint például faláskor vagy ortorexiához – ez egy olyan egészségtelen megszállottság, amely a „tiszta” és „tiszta” élelmiszerek fogyasztását jelenti. Ezek a rendellenességek nemcsak a táplálkozási jólétet veszélyeztetik, hanem a mentális egészséget is, ami szorongáshoz, depresszióhoz és negatív önképhez vezet Határok a pszichológiában.

Alapján Táplálkozás és dietetikaa testtel való elégedetlenség és a fogyókúrás viselkedés fokozódhat, ha az embereket idealizált ételekkel és fitneszképekkel látják el.

Olvassa el még: A GERD kezelésének elsajátítása: Szakértői tippek listája az étrend és az életmód megváltoztatásához

Üzenet a szakértőtől

Dr. Batra hangsúlyozta: „Létfontosságú annak felismerése, hogy a testek változatosak, és az egészség mindenre kiterjedő megközelítése irreális. Hangsúlyt kell fektetni a fenntartható, kiegyensúlyozott életmód elfogadásának fontosságára, amely a táplálkozásra összpontosít, nem pedig a nélkülözésre. Az egészséges szokások kialakítása, mint például a rendszeres testmozgás és a tudatos táplálkozás, elősegíti a táplálékkal való pozitív kapcsolatot, és elősegíti a hosszú távú jólétet.”

Az étkezési kultúra negatív hatásainak leküzdésében az oktatás kulcsszerepet játszik. A szervezet táplálkozási szükségleteinek megértésével és a diétás ipar által állandósított általános mítoszok megdöntésével az egyének olyan tájékozott döntéseket hozhatnak, amelyek összhangban állnak egyedi egészségügyi céljaikkal.

A lényeg

Az étrendkultúra veszélyei messze túlmutatnak az idealizált test felszínes törekvésén. Az egészség holisztikus megközelítése, amely előtérbe helyezi a kiegyensúlyozott táplálkozást, a rendszeres testmozgást és a mentális jólétet, kulcsfontosságú a korlátozó étrendek káros körforgásából való kilépéshez és az egészségesebb, fenntarthatóbb életmód előmozdításához.

[Disclaimer: The information in this article is shared by an expert and is for informational purposes only, hence, we advise you to consult your expert if you have restrictive eating habits or symptoms of eating disorders.]