Tartalom
Hogyan étkezz alacsony szénhidráttartalmú – valódi ketonok
A
VIZSGÁLJA ÁT A LEGJOBB FEHÉRJE DIÉTÁKAT
(és milyen ételeket cseréljünk egy étteremben!)
Amikor új étkezési módba kezd, az éttermekben való étkezés ijesztő lehet. Lehet, hogy bizonytalan abban, hogy mit rendeljen, hogy a pályán maradjon, és nem tudja, hogyan módosítsa a napját, ha úgy dönt, hogy jól érzi magát. Ma végigvezetem Önt, hogyan módosíthat bármilyen éttermi menüt, hogy megfeleljen alacsony szénhidráttartalmú életmódjának, és hogyan térjen vissza a kényeztetés után!
Szinte minden étteremben találsz alacsony szénhidráttartalmú ételeket. Csak egy jó sült vagy grillezett fehérje opcióra és keményítőmentes zöldségekre van szüksége. Az alábbiakban bemutatunk néhány népszerű menüelemet, amelyek megfelelnek a számlának, és nem is igényelnek módosítást:
Alacsony szénhidráttartalmú módosítások
Előfordulhat, hogy az éttermek étlapján nincs mindig alacsony szénhidráttartalmú lehetőség, vagy nincs olyan, ami ízletesnek tűnik. Rendben van, az alábbi tippekkel bármilyen étkezést úgy módosíthatsz, hogy az alacsony szénhidráttartalmú legyen!
-
Kérje a szendvicset vagy a pakolást kenyér vagy tortilla nélkül
-
Rendelje meg a hamburgert salátába csomagolva zsemle helyett
-
Cserélje le az egyik keményítőtartalmú köretet egy extra zöldségre a köretmenüből
-
Pirítós vagy zabpehely oldalas helyett szalonnás oldalast kérj
-
Szerezze meg a salátát krutonok vagy wontonok nélkül
-
Cserélje le a sült krumplit sárgarépa rudakra
-
Élvezze a fajitasokat extra fajita zöldségekkel rizs és bab helyett
Stratégiák kényeztetéskor
-
Tartsa meg az összes szénhidrátot a kényeztetésre, a többi étkezést tartsa minimális szénhidrátban
-
Hosszabbítsa meg másnapi böjtjét 2-3 órával
-
Adjon hozzá egy edzést vagy egy hosszú sétát másnap reggel, hogy gyorsabban visszatérjen a ketózisba
-
Fogyassza el az egyik csomagunkat Fogyókúrák kényeztetése előtt és után a ketontermelés támogatására
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta nem jelenti azt, hogy alkalmanként ne étkezhetsz! A fent felsorolt csereprogramokkal élvezheti a családjával és barátaival töltött időt az éttermekben, miközben támogatja az alacsony szénhidráttartalmú életmódot.
Hogyan étkezz alacsony szénhidráttartalmú – valódi ketonok
Mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan táplálkozási módszer, amelyben az étrend fő részét a szénhidrátok helyett fehérjék és zsírok adják. Ennek előnye, hogy segíthet a testsúly csökkentésében és az anyagcsere javításában.
Mit jelent a valódi ketonok?
A valódi ketonok olyan ketontestek, amelyek a szénhidrátok szegény étrend következtében keletkeznek a szervezetben. Ezek segítségével a szervezet energiát nyerhet és a zsírpárnákat is hatékonyan felhasználhatja.
VIZSGÁLJA ÁT A LEGJOBB FEHÉRJE DIÉTÁKAT
Nézze meg, hogyan működik a diéta:
Köszönöm, hogy idáig elolvasta. Remélem, hogy legalább kicsit tetszett a cikk, és elolvas néhány másik cikket is a weboldalunkon.
A nevem Gizi, 26 éves vagyok, és táplálkozási tanácsadást tanultam. Megosztom veletek az egészséges életmód, a jóga, a fitnesz és a divat iránti szenvedélyemet. Hasznos tanácsokat írok, amelyek saját tapasztalataimból, releváns szerzők könyveiből és tudományosan bizonyított tanulmányokból származnak. Szlovákiából származom, így előfordulhatnak grammatikai hibák a cikkemben.