Miért javasolják az orvosok az időszakos böjtöt?

Ahelyett, hogy kizárólag arra koncentrálna, hogy mennyit eszik, és mely ételek szerepelnek az étkezési tervében, fontos, hogy gondolja át, mikor eszik.

A kutatások azt sugallják, hogy az étkezési időszak és a böjt időszakának beiktatásával az anyagcseréje képes feldolgozni a táplálékot, és átváltani a vérben lévő glükóz elégetéséről a szervezetben tárolt zsírok elégetésére energiaként.

Az időszakos böjt azon az alapon működik, hogy a metabolikus kapcsoló a ketózishoz, amelyet az időkorlátos étkezési minta elősegít, beleértve a több órás időtartamot a böjt és az etetés között.

Az anyagcsere-kapcsoló az egész rendszert olyan állapotba hozza, hogy maximális zsírégetést biztosítson, többek között olyan egészségügyi előnyök mellett, mint az alacsonyabb koleszterinszint, egészségesebb inzulinszint és súlykontroll.

Ez az egyik ok a sok közül az orvosok időszakos böjtöt javasolnak a zsírégetés és az egészséges testsúly elérése érdekében a legtöbb ember számára.

Mivel ezt a fogyást az egészséges kalóriadeficit váltja ki, amelyet a szervezet természetesen gyorsabban dolgoz fel, mint más étrendtípusok, Ön továbbra is rendszeresen étkezik időszakos böjt idején – csak nem a koplalás idején.

Ellenkező esetben az olyan élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, az egészséges zsírok, a fehérjék, a gyümölcsök és a zöldségek alkotják az étrendet, így nem érez éhséget. Így az időszakos böjt nőknél és férfiaknál egyaránt működik.

Mennyi ideig tekinthető biztonságosnak böjtölni?

A választott időszakos böjtölési terv típusától függően a böjtölési időszak minden nap nyolcórától 16 óráig tarthat, vagy megpróbálkozhat másnapos böjtöléssel.

Az időszakos böjt akár olyan hosszú időszakokat is magában foglalhat, mint a 24 órás evés, de általában ez a határ. meddig böjtölhet biztonságosan.

Azonban több kutatás kimutatta, hogy a böjt időszakai tartósak 10 és 16 óra között ezek a legjobb módszerek a több órás zsírvesztés elérésére ketózis alatt, és nagy hatással vannak általános egészségére.

A kezdőknek azonban érdemes belenyugodniuk a böjtölő diétába, mivel a szervezetnek gyakran két-négy hétbe telik, amíg megszokja azt a szokást, hogy több ébrenléti órát is étkezés nélkül marad.

8 Egészséges időszakos böjt előnyei

Az időszakos böjt nemcsak jobb étrendi szokások kialakítását segíti elő a fogyás érdekében, hanem sok más módon is elősegíti a jó egészséget és jólétet. Olvassa el a 8 legfontosabb egészségügyi előnyt, amelyet mindenki élvez, aki időszakosan böjtöl!

1. Az időszakos böjt segít a fogyásban

A fogyás az időszakos böjt bizonyítottan előnye, a zsírégetést elősegítő lipolízis fokozása és a hormonális fogyás révén.

Ezenkívül, ha az anyagcseréje nagy teljesítményre vált, több HGH (emberi növekedési hormon) termelődik, tovább segítve a zsírégetést és helyette az izomnövekedést.

A fogyás fokozásához elengedhetetlen egy időszakos böjt alkalmazás, például a DoFasting használata. Kövesse nyomon a böjtölés és a fogyás előrehaladását, tudjon meg többet a böjtölési mintákról, és használja a beépített időzítőket és értesítési szolgáltatást a böjtölési és étkezési időszakokhoz, hogy strukturált legyen napjai.

2. Lassítja az öregedési folyamatot

Az öregedés elkerülhetetlen, de az időszakos böjt segíthet a folyamatban. Átdolgozásával nagyon a test sejtszerkezeteaz öregedés hatásai mind vizuálisan, mind metabolikusan lelassulhatnak.

3. IF segít megtisztítani a bőrt

A szervezet belső folyamatainak felgyorsítása, a jobb ételek fogyasztása és a megfelelő hidratáltság a bőr számára előnyös. Ahogy az egész testet detoxba lépa bőr – a legnagyobb szerv – egészségesebbé és tisztábbá válik.

4. Csökkenti a gyulladást

A szervezetben fellépő gyulladás számos egészségügyi problémaért felelős, beleértve a rákot és a sclerosis multiplexet (MS). De a böjt javítja a gyulladt szöveteket és csökkenti annak kiemelkedését a szervezetben, aktívan dolgozik a fertőzések leküzdésében és a krónikus gyulladások enyhítésében.

5. Javítja az agy egészségét

Az időszakos böjt az agynak és a mentális egészségnek is jót tesz. A cirkadián ritmus szabályozásával és a neuroplaszticitás javítása agysejtjein belül az Alzheimer-kórral és másokkal szembeni ellenállása jelentősen megnő.

6. HA csökkentheti a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát

Az időszakos böjt nagyszerűen csökkenti a magas koleszterinszintet, a vérnyomást és a szívbetegség egyéb tüneteit, például az inzulinrezisztenciát. Tehát a diétaszabályozás és a böjti időszakok alkalmazásával fennáll a kockázata cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek nagymértékben csökken.

7. Javítja az oxidatív stresszel szembeni ellenállást

Az oxidatív stressz felelős a szervezetben fellépő egyensúlyhiányokért, amelyek hozzájárulnak az öregedési folyamatokhoz. Ez további gyulladások okozója is, amelyek például asztmához, cukorbetegséghez és Parkinson-kórhoz vezethetnek, ezért ezen szintek csökkentése elengedhetetlen időszakos böjtöléssel.

8. Leegyszerűsíti az étkezés elkészítését és pénzt takarít meg

Végül, ha egészséges ételeket fogyaszt, az étkezések elkészítését egyszerű feladattá teheti.

A fehérjékből, zöldségekből, gyümölcsökből, egészséges zsírokból és összetett szénhidrátokból könnyű finom ételeket készíteni, és rengeteg pénzt takaríthat meg anélkül, hogy feldolgozott élelmiszereket vásárolna! Rengeteg kipróbált és bevált receptet találhat a DoFasting alkalmazásban.

Mi történik testünkben, amikor böjtölünk?

Tekintettel arra, hogy az anyagcsere-rendszere a ketózis során jelentős zsírégetési folyamatokon megy keresztül, felmerülhet a kérdés, vajon mit tesz a böjt a szervezetével?

Nézzük meg röviden az anyagcseréd tudományát és azt, hogy a böjt milyen hatással van az egészségedre a böjt szakaszaiban.

Amint az anyagcsere-váltás megtörténik, valahol 10 óra koplalás után a szervezet ketonokat kezd termelni, amelyek figyelmen kívül hagyják a vérben lévő glükózt, és helyette a zsírraktárakat eltávolítják a maximális fogyás érdekében.

Val,-vel gyorsabb anyagcserejavul az emésztőrendszered működése, megőrzöd az izomtömeget, és csökken a vércukorszinted.

A metabolikus ketózissal együtt a szervezet a koplalás autofágia szakaszába lép, amely lehetőséget ad a sejteknek arra, hogy helyreállítsák magukat és megfiatalodjanak az egész testben, csökkentve ezzel a gyulladást.

Ki ne próbálja ki az időszakos böjtöt?

Noha, amint azt korábban említettük, az időszakos böjt általában biztonságos a legtöbb ember számára az életmódváltás és a fogyókúra részeként, bizonyos csoportok több kockázati tényezőt jelentenek az időszakos böjtölésre.

Bárki, aki a következő csoportokba tartozik, kérjen orvosi tanácsot, mielőtt bármilyen típusú időszakos böjtöt kezdene:

• Evészavarok története.
• Krónikus betegségek vagy fájdalom.
• Szokatlan szorongás vagy depresszió szintje.
• Álmatlanság.
• Terhes vagy szoptató.
• Bizonyos vényköteles gyógyszerek szedése.
• 18 éves kor alatt.

A váltakozó napi böjttől a 12 órás kalóriakorlátozásig az időszakos böjt egészséges és biztonságos módja a fogyásnak, energikusabbnak érezni magát, és természetesen megelőzni számos egyéb egészségi állapotot, mindezt az anyagcsere folyamatán keresztül.

Az időszakos böjt előnyei közé tartozik a fiatalabb megjelenés és a fiatalabb érzés, a gyulladás csökkentése, és természetesen a fogyás és a teljesen új érzés minden előnye!