Gyorsan megtörik a golyóálló kávé? Tudja meg itt

Gyorsan megtörik a golyóálló kávé?

Technikailag a golyóálló kávé megtöri a böjtöt. Az időszakos böjt az az időszak, amikor nem fogyasztunk kalóriát, tehát egy golyóálló kávé ezt megtöri. A böjt célja azonban az, hogy a szervezetet az anyagcsere állapotába hozza ketózis a súly- és zsírvesztés elősegítésére.

A golyóálló kávé, mivel magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, nem mozdít ki a ketózisból. Ezért gyakran használják a ketogén étrendben.

Bár technikailag megtöri a böjtöt, golyóálló kávét fogyaszthat a böjt időszakaiban bármilyen időszakos böjtölési módszerrel, és továbbra is ketózisban marad.

Mi az a golyóálló kávé, és hogyan kell elkészíteni?

A golyóálló kávé vagy vajkávé kiváló minőségű kávébabból készült feketekávé. Zsírokkal egészítik ki, beleértve a kiváló minőségű fűből készült vajat és az MCT olajat, amelyet általában kókuszolajból nyernek.

Nagyon fontos, hogy jó minőségű zsírokat használjon a golyóálló kávéjában, hogy biztosítsa, hogy a megfelelő zsírt kapja az italában.

A golyóálló kávé jó módja a nap indításának. Sok feldolgozott és finomított reggelivel ellentétben ez a kávé nem növeli a vércukorszintet, és nem hagy éhségérzetet.

Ehelyett ez a kávé segíthet abban, hogy jóllakottabbnak és éberebbnek érezd magad, és segít testednek egy kicsit hosszabb ideig a zsírégető ketózis állapotában maradni, elősegítve a fogyást.

Általában hetente 2-3 csésze vajas kávé elfogyasztása javasolt. Ezenkívül a legjobb hatás elérése érdekében érdemes korábban meginni a nap folyamán, hogy felébredjen.

Golyóálló kávé receptje

Egy szabványos golyóálló kávérecept valahogy így néz ki:

• 1 csésze fekete kávé
• 1-2 evőkanál MCT olaj
• 1-2 evőkanál fűvel táplált vaj vagy ghí

Hogyan befolyásolja a golyóálló kávé a böjtöt

A golyóálló kávé egy magas zsírtartalmú, magas energiatartalmú ital, amelyet böjt idején fogyaszthat. Bár technikailag megtöri a böjtöt, a kávé mégis segíthet ketózisban maradni, mert nem emeli meg a vér inzulinszintjét.

Általában ajánlott reggel kávét inni, hogy megkapja a nap indításához szükséges energialöketet. Bármikor is kezdődik a böjt- vagy étkezési ablak, ne igyon semmi koffeint 15 óra után, hogy ne befolyásolja az alvást.

Az időszakos böjt a fogyás ijesztő módjának tűnhet, ezért mindig kell dolgoznia a hosszú böjtölési időszakokig. Használhat olyan alkalmazást is, mint a DoFasting alkalmazás, hogy megkönnyítse.

Az alkalmazás helyet biztosít az étel-, kalória- és vízfogyasztásod nyomon követésére, valamint a fejlődésed nyomon követésére. Ezenkívül böjtbarát recepteket is kínál, amelyek számos étkezési korlátozáshoz illeszkednek, és kipróbálhatja.

A golyóálló kávé 5 előnye

A golyóálló kávé számos egészségügyi előnnyel jár, ezért olyan népszerű a böjtölők és a keto diétát folytatók körében. Az alábbiakban felsorolunk néhány előnyt, amelyeket akkor tapasztalhat, ha úgy dönt, hogy golyóálló kávét iszik.

1. Elősegíti a zsírégetést

Mivel a vajas kávé segít ketózisban maradni, így segít elősegíti a zsírégetést. A ketózis az az állapot, amelyben a szervezet elraktározott zsírt éget el üzemanyagként, nem pedig vércukorszintet, ami elősegítheti a fogyást és a zsírcsökkentést.

2. Csökkenti az éhséget és elősegíti a jóllakottság érzését

A golyóálló kávéról ismert, hogy csökkenti az éhséget és elősegíti a jóllakottság érzését. Ez segít követni a böjtöt, és elősegítheti a csökkentett kalóriabevitelt, ami szintén elősegíti a fogyást.

3. Stabilizálja a vércukorszintet

Mivel ez a kávé alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú, nem emeli meg a vér inzulinszintjét. Ez lehet hasznos a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára mivel segíthet kezelni a vércukorszintet, és elősegítheti az inzulinérzékenységet.

Ezenkívül a vércukorszint stabilizálása segít abban, hogy hosszabb ideig ketózisban maradjon, így biztosítva, hogy a szervezet a lehető leghosszabb ideig égesse a zsírt.

4. Javítja az edzés eredményeit

Számos oka van annak, hogy a golyóálló kávé kiválóan alkalmas edzésre, és jó választás edzés előtti italhoz. Először is, az MCT olaj elősegítheti a ketontermelést és növelheti a vér ketonszintjét. A ketontestek adják az izmoknak az üzemanyagot hogy keményebben dolgozzon és hosszabb ideig.

A koffein kiváló stimuláns az edzéshez is. Rá fog jönni, hogy ha edzés előtt iszik kávét, akkor tovább bírja. Felgyorsítja az anyagcserét is, ami segít gyorsabban égetni a zsírt edzés közben.

5. Javítja az agyműködést

Úgy gondolják, hogy a golyóálló kávé javítja az agyműködést, javítja a fókuszt és elősegíti a mentális tisztaságot. Az MCT olaj segít növelni a vér ketonszintjét, és a ketontestek kiváló üzemanyag forrás az agy számára.

Ezenkívül a koffein javítja az éberséget és a fókuszt, és segít energikusabbnak érezni magát.

Vannak kockázatai a böjt közbeni kávéivásnak?

A böjt sok más aspektusához hasonlóan a kávéivás bizonyos kockázatokkal járhat a böjt során. Ezek a kockázatok a következők:

• Megemelheti a vérnyomását: A magas vérnyomásban szenvedőknek konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt feketekávét éhgyomorra fogyasztanak. emelheti a vérnyomást.
• Alvásproblémákat okozhat: A túl késői kávéfogyasztás alvási nehézségeket és álmatlanságot okozhat, ezért 15 óra után kerülni kell.
• Okozhat bél- és emésztési problémák: Ha éhgyomorra iszik kávét, az aktiválhatja az emésztőrendszert, ezért mindenkinek el kell kerülnie, aki böjtöl, hogy visszaállítsa az emésztőrendszerét.
• Irritálhatja a gyomornyálkahártyát: Savas italként a kávé irritálhatja a gyomrot, ha éhgyomorra iszik.

Mi még megtöri a böjtöt?

A böjt nulla kalóriabevitelt jelent, ami azt jelenti, hogy ha bármit enni vagy inni, amiben kalória van, az a böjt megszegésének minősül. Vannak azonban olyan böjtölési módszerek, amelyek során kevés kalóriát fogyaszthatunk. Ezt „piszkos böjtnek” nevezik, és akár 100 kalóriát is lehetővé tesz a böjt órák alatt.

A böjtöt a ketózis állapotának előidézésére is használják. A ketózis nem szakad meg, ha továbbra is alacsonyan tartja a szénhidrátbevitelt. A magas zsír- és szénhidrátszegény ételek fogyasztása böjt alatt nem zavarja meg a ketózist.

A ketózist megszakító élelmiszerek közé tartoznak a gabonafélék, a keményítőtartalmú zöldségek, a cukrok (például a méz, a juharszirup és a szokásos étkezési cukor), valamint a pékáruk.

A golyóálló kávé egy magas zsírtartalmú kávéital, amely a feketekávét olyan egészséges zsírokkal ötvözi, mint amilyenek a vajban, a ghí-ben, a sima kókuszolajban és az MCT-olajban találhatók. Úgy gondolják, hogy ez egy jó módja annak, hogy megtörje a böjtöt anélkül, hogy növelné a vércukorszintet és az inzulinszintet.

A golyóálló kávé a keto diétát követők és a böjtölők kedvence, mivel nem mozdít ki a ketózisból, és elősegítheti a súly- és zsírvesztést. Emellett javíthatja a sportteljesítményt és az agyműködést is.

Szerző