4 óra

Néhány órás nem evés után a szervezet a táplált állapotból a korai éhgyomor állapotba kerül. Ezt az állapotot más néven a posztabszorptív állapot.

Ahogy a szervezet táplálékot szállít az emésztőrendszeren keresztül, az emésztés korai szakaszában a véráramba került vércukorszint csökkenni kezd. Az inzulinszint, amelyet a hasnyálmirigy megemelt, hogy a vércukrot a sejtekbe szállítsa az egész szervezetben, csökkenni kezd a véráramban.

Mivel a szervezetnek továbbra is energiára van szüksége a működéséhez, a folyamatos kalóriabevitel hiánya miatt az izmokban és a májban elraktározott szénhidráttöbblet felé fordul akár fél napi üzemanyagért. Ezeket a glikogénraktárakat, glükózzá alakulnakamely a testben kering, energiát adva neki.

12 óra

Ahogy a korai böjti szakasz a végéhez közeledik, a szervezet elkezd kifogyni a glikogénből az izmokban és a májban, hogy energiára támaszkodjon. Ekkor történik meg az anyagcsere váltás.

Az evés utáni 12-18 órában a szervezetnek új energiaforrásra van szüksége a működéshez. Ez a forrás a test zsírsejtjei.

A zsírégetés folyamatát az energia felszabadítása érdekében ketózisnak nevezik. A víz használatával a szervezet a zsírt glicerinre és zsírsavakra bontja, amelyek közül az első a májba kerül, és ketonokká alakul, hogy energiával látja el a szervezetet. A zsírvesztés miatt a szervezet tovább fogy. Olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni a 12 órás böjtről.

24 óra

A 24 órás böjt után a szervezet folyamatosan felveszi zsírraktárait, hogy energiaellátást nyerjen a ketózis folyamatán keresztül.

Ezenkívül az emésztési folyamat lelassítása lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a fontosra összpontosítson javítási feladatok és csökkenti az oxidatív stresszt. Ahogy a szervezet ketózist használ a zsír-energia csővezeték táplálására, egy másik folyamat indul meg – az autofágia.

Az autofágia egy olyan folyamat, amelyben a szervezet sejtjei kitisztítják magukat. Ez azt jelenti, hogy meg kell szabadulni a sejt azon részeitől, amelyek nem működnek megfelelően, vagy egyszerűen hulladékok. Segíti a sejteket a tápanyaghiány kezelésében azáltal, hogy hatékonyabban használják fel az energiát.

Az autofágia, valamint a sérült sejtek és salakanyagok eltávolítása számos előnnyel jár a szervezet számára, és potenciálisan eltávolíthatja a rákos sejteket, csökkentheti a gyulladást és javíthatja a az őssejtek funkciója.

48 óra

A 48 órás időszakos böjt idején még mindig zajlik a ketózis, és a szervezet még mindig az autofágia segítségével tartja a háztartást, zsírégetéssel tartja fenn az energiaszintet, segíti az alany fogyását, és csökkenti a gyulladást. Az éhség szintje zuhan, és a test megnövekedett energiát tapasztal. Olvassa el ezt, ha többet szeretne megtudni az éhség megfékezéséről.

A 48 órás böjt egyik legszembetűnőbb hatása az megnövekedett emberi növekedési hormon. Az emberi növekedési hormon egészségügyi előnyei közé tartozik az anyagcserére, az immunrendszer működésének szabályozására, a mentális jólétre és a öregedési folyamat.

Egy másik változás a 48 órás küszöbnél az agyból származó neurotróf faktor génaktivitás növekedése – derül ki a kutatásból. Ez a gén fehérjét termel, amely segíti az agy szinapszisait a kapcsolatok javításában, javítja a tanulást és a memóriát. A BDNF akár 3,5-szeresére is növekedhet 48 óra alatt.

54 óra

A böjt 54 órájában a szervezet inzulinszintje elérte a megfelelőt a legalacsonyabb a böjt kezdete óta. A kutatások szerint ez segít a szervezet inzulinérzékenységének növelésében. Az inzulinrezisztencia csökkentésével a szervezet hatékonyabban használja fel a vércukorszintet, és rendszeres időszakos koplalás mellett csökkenti a vércukorszintet. Olvassa el ezt a cikket, hogy többet megtudjon a vércukorszint otthoni csökkentéséről.

Ugyanakkor a szervezet még mindig keményen dolgozik azon, hogy megtisztítsa magát, és a felesleges zsírraktárakat felhasználja önellátásra és a futás folytatására. Az emberi növekedési hormon szintje is folyamatosan emelkedik.

72 óra

A 72 óra elteltével a szervezet nagyon keményen dolgozik, hogy megfiatalítsa magát. Mire a böjt 3 napja letelik, a szervezet jelentős egészségügyi előnyökkel jár, mint például a glükózszint, a testtömeg és a ketontestek növekedése.

Az emberi növekedési hormon szintje fokozatosan emelkedik, ahogy a böjt folytatódik, három nap alatt 300%-ra emelkedik. Az emberi növekedési hormonnak és az autofágiának köszönhetően a szervezet a legmagasabb sejtregenerációs és immunsejt-megújító képességgel rendelkezik.

Az immunsejtek számának javítása és a „fiatalabb” sejtprofilra való áttérés, lényegében a régi cellákat újakra cserélik. A sejtek regenerálódásának képessége 3 nap után olyan erős, hogy a károsodások leküzdésére szakorvosi szakember írhat elő időszakos koplalást. kemoterápia okozta. Sejtellenállás az őssejtekben a toxinok károsodása fokozódik.

Mi az a hosszan tartó böjt?

A hosszan tartó böjt a böjt olyan formája, amely általában legalább 24 órát vesz igénybe, és több egymást követő napig is eltarthat.

Hogyan fejezzünk be egy elhúzódó böjtöt?

A meghosszabbított böjt teljesítéséhez előre fel kell készülni. Nincs jobb módja a felkészülésnek, mint egy olyan tervet készíteni, amely az Ön igényei és céljai alapján személyre szabott. A böjthöz szükséges összes információ és segítség megszerzésének jó módja egy alkalmazás használata – és a DoFasting az. A DoFasting alkalmazás személyre szabott, egyedülálló módszert kínál a biztonságos és hatékony böjtöléshez, ha felméri aktuális állapotát és céljait.

Ez az alkalmazás segít a böjtre való felkészülésben, a böjt alatt és után, így folytathatja azt fenntartható módon, és élvezheti az összes előnyt.

Következtetés

A huzamosabb ideig tartó böjtnek megvannak az egészségügyi előnyei: zsírvesztés, hatékonyabb energiafelhasználás a szervezetben, sejtregeneráció, immunrendszer javul, jobb inzulinkezelés.

Míg minél tovább böjtöl, annál intenzívebbé válik az előnyök, a rendszeres időszakos böjtöléssel kisebb mértékben érheti el ugyanazokat az előnyöket az általános egészségre nézve. Ne próbálkozzon hosszan tartó koplalással orvosi felügyelet nélkül, ha nincs tapasztalata ezzel kapcsolatban. A biztonságos és hatékony böjthöz válassza a DoFasting alkalmazást.