A hivatalos keto diétás élelmiszerlista – valódi ketonok

A keto diéta itt van, és milliók életében tett jelentős hatást. A dolgok kinézetéből a keto diéta nem tűnik ki a népszerűségéből, és nem számítunk arra, hogy egyhamar eltűnik – ha egyáltalán el fog tűnni. A keto diéta Ismerősnek tűnhet azoknak, akik látták, mivel nagyon hasonlít az Atkins-féle diétákhoz és más ismerős diétákhoz. A keto diéta a mai diéta során elért sikerének és kihasználtságának köszönhetően felkeltette a figyelmet és népszerűségét.

Mi is pontosan a keto diéta? Leegyszerűsítve, a keto diéta egy alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend, amely arra készteti a szervezetet, hogy ténylegesen leállítsa a glükóz elégetését a szervezetben. Meglepő módon még mindig lenyűgöző mennyiségű energiát nyerhetsz anélkül, hogy megennéd ezt a ragacsos, kalóriával teli cukrot. ami végül nem kívánt súlygyarapodáshoz vezet. Miközben sikeresen A keto diéta gyakorlása során azt kell tapasztalnia, hogy a szervezete zsírt éget energiaként a cukor helyett, ami végső soron a végcél a keto diéta megkezdésekor. Amint a tested belép a ketózis néven ismert anyagcsere állapotba, nem csak energiaszinted emelkedését tapasztalod, de rövid időn belül karcsúbbnak és könnyebbnek fogod érezni magad.

Mostanra valószínűleg észrevett egy folyamatban lévő témát ebben a cikkben. Ez így van, a fő pont, amelyet ebben a cikkben szeretnénk átadni, az élelmiszer. Valójában ez étel. Ahogy korábban említettük, a keto diéta nagymértékben függ a szervezetünkbe bevitt élelmiszerektől. Ezért soha nem követi igazán a keto diétát, amíg nem ragaszkodik ehhez a keto diétás élelmiszerlistához. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a ketobarát élelmiszereket, amelyek ízletesek, sokoldalúak és kiegészítik az étrendet. Vessünk egy pillantást a keto diétás élelmiszerek listáján szereplő néhány keményebb ételnél, és beszélje meg, hogyan lehet ezeket beleszórni az étrendbe az optimális egészségügyi eredmények érdekében.

Hús

Hacsak nem követsz egy vegánt isvegetáriánus vagy valami más speciális diéta, akkor bölcs dolog lenne elismerni azt a tényt, hogy a hús az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés nagy részét képezi. Nos, ez nem azt jelenti, hogy naponta többször kell húst fogyasztanunk, de bölcs dolog, ha a különféle fehérjéket be- és kiveszi az étrendből, hogy a fehérjebevitel csak egy kicsit maradjon el. alacsonyabb a normálnál. Mint korábban említettük, a keto diéta a cukor és a kalóriát és mérsékelt fehérje bevitel. Amikor feloldja ezt a kezelést otthon és a mindennapi életben, hatékonyan kezdi meg a ketózis felé vezető utat.

A hús kiválasztásakor, bölcs dolog, ha csak feldolgozatlan húsokat választasz, mivel ezek általában alacsony szénhidráttartalmúak és ketobarátak. Ha egy lépéssel tovább lépsz, és bio, füves ételeket választasz, amelyek még a fent említett húsoknál is egészségesebbnek bizonyulnak. A legtöbb ember számára a keto diéta nem igazán zavarja a rendszeres húsbevitelt, mivel a normál mennyiség teljesen rendben van. Miközben távol kell maradnia a feldolgozotttól húsok teljesenmég mindig jó ötlet megjegyezni, hogy ezek a fehérjék, például a húsgombóc, a kolbász és az ebédhús mind tartalmaznak további mennyiségű szénhidrátot, és mindig 5%-nál kevesebbre kell törekednie, amikor szénhidrátbevitelről van szó – ezért meg kell válogatnia, hogy mit eszik.

Hal és tenger gyümölcsei

Szerencsére azért a a tenger gyümölcsei rajongói, akik arra törekednek, hogy a keto útjára lépjenek az egészség, az energia és a fogyás felé– a tenger gyümölcsei tökéletes fehérjével és zsírokkal teli opció, amely megfelelő mennyiségű jó zsírt és zsírt biztosít fogyasztójának. egyéb hasznos tápanyagok, amelyek egyszerűen tökéletesek a keto diétához. Valójában, ami a keto diétás élelmiszerek listáját illeti, a halak és más tenger gyümölcsei nagyon előkelő helyen állnak a betegek és gyógyulófélben lévők között.

Legyen szó tenger gyümölcsei fanatikusról, vagy egyszerűen csak egyszer élvezi az ízét, a halak és a tenger gyümölcsei, például a lazac erősen ajánlott a keto diétát követőknek. Egy fontos dolog, amit mindig emlékezned kell a tenger gyümölcseiből készült étkezés megtervezésekor, hogy vége a panírozásnak. Ez természetesen annak a ténynek köszönhető, hogy a panírozás elegendő szénhidrátot és cukrot tartalmaz ahhoz, hogy hatékonyan megszabaduljon a ketózistól. Akkor mit? Megver. Ezért olyan fontos ragaszkodni a az ebben a cikkben bemutatott élelmiszerek. Bár biztos vagyok benne, hogy rengeteg ketobarát étel létezik, a felsoroltak a legjobb ajánlatok.

Zöldség thnál nél Növekszik a föld felett

Mind a gyümölcsök, mind a zöldségek esetében számos variáció létezik arra vonatkozóan, hogyan they mindegyik ide jött, azonban, a ketobarátabb zöldségek a föld felett nőnek, nem a szennyeződések alatt. Miközben zöldségeket keres, amelyeket hozzáadhat étrendjéhez, keressen ezek között a finom, egészséges választékban és te akarat találni jó néhányat lehetőségek hogy igazán szereted. A népszerűbb zöldségek közé tartozik a leveles, zöld növények, a karfiol, a káposzta, az avokádó, a brokkoli és a cukkini. A zöldségek a biztos választás bármitől függetlenül, de különösen diéta közben. Ez nem csak salátákhoz és előételekhez nagyszerű, hanem egy csomó szilárd főételhez is.

Magas zsírtartalmú tejtermék

Bár sokan igyekszünk távol maradni, meglepődhet, ha megtudja, hogy néhány magas zsírtartalmú tejtermék valóban jót tesz az étrendnek. Az olyan dolgok, mint a vaj, a magas zsírtartalmú sajt és a magas zsírtartalmú joghurt, valamint a kevés tejszín használata a főzés során több mint elfogadható. Bár ezek a dolgok rendben vannak, ha keto diétát tartasz, nem akarsz túl sok tejet inni. Bár időnként rendben van, cukortartalma miatt nem kifejezetten ajánlott. Sajnos az olyan dolgok rendszeres nassolása, mint a sajt, elkerülhetetlenül lelassíthatja a fogyást és a te keto célok.

A ketobarát élelmiszerek listájának követése az optimális siker érdekében

A keto diéta olyan népszerű, mint valaha, és a keto diéta által oly sok ember által tapasztalt pozitív eredmény mellett úgy tűnik, hogy nem fog elmúlni egyhamar. Akár már a keto út, ha van időd az öved alatt, vagy végre elindulsz, ez az átfogó A ketobarát ételek listája remek kiindulópont az alapvető alapanyagok tekintetében. Ezen túlmenően, ez segít abban, hogy egy kényelmes rutint alakítson ki, amely az Ön számára megfelelő eléri a ketózist mielőtt észrevenné.