Tartalom
A Monk Fruit megtöri a böjtöt?
A Monk Fruit egy természetes édesítőszer, amelyet sokan használnak, hogy csökkentsék a cukorfogyasztásukat. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a böjt alatt használhatják-e ezt az édesítőszert anélkül, hogy megszakítanák a böjtöt. Az egyértelmű válasz az, hogy nem, mivel a Monk Fruit nem tartalmaz kalóriát és nem növeli az inzulinszintet, így nem tudja megtörni a böjtöt.
VIZSGÁLJA ÁT A LEGJOBB FEHÉRJE DIÉTÁKAT
A Monk Fruit megtöri a böjtöt?
Nem, A szerzetes gyümölcs nem töri meg a böjtöt, ami azt jelenti, hogy aktív böjti időszakban fogyaszthatod.
Az időszakos koplalás az inzulinszint csökkenését okozza, ami viszont lehetővé teszi, hogy a szervezet zsírt égessen el energiáért. Mivel a szerzetes gyümölcs a nulla kalóriatartalmú és nullától alacsony szénhidrátig édesítőszer, nincs hatással az inzulinszintre.
Emiatt a szerzetesgyümölcs édesítőszerek nagyszerű választások azok számára, akik édesszájúak.
Vegyél egy
1 perces kvíz
és fedezze fel, mennyit fogyhat le a DoFasting segítségével!
Mi az a Monk Fruit édesítőszer?
A szerzetes gyümölcs édesítőszer a természetes édesítőszer a szerzetes gyümölcsös növényből nyerték ki. A szerzetesgyümölcs, más néven lengőgyümölcs vagy Lo Hun Guo, Dél-Kínában őshonos kis zöld gyümölcs.
A szerzetes gyümölcsöt a tartalma teszi különlegessé. Egy csomag szerzetes gyümölcs édesítőszer nulla kalóriát tartalmaz és tartalmaz:
- Szénhidrátok: 0,8 g
- cukrok: 0g
- Fehérje: 0g
- Rost: 0g
- Zsír: 0g
Amint látja, a szerzetes gyümölcs egy alacsony szénhidráttartalmú édesítőszer 200-szor édesebb, mint a cukorvagyis hozzá kell adni kevesebb azonos eredmények elérése érdekében. Emiatt a szerzetes gyümölcs népszerű választás azok körében, akik megpróbálják csökkenteni a cukrot, fogyni vagy keto diétát folytatnak.
Maga a szerzetes gyümölcs kivonat nem tartalmaz szénhidrátot, azonban a legtöbb márkás szerzetesgyümölcs édesítőszer (mint a fenti) adalékanyagokat tartalmaz, amelyek felelősek az extra szénhidráttartalomért. Ezért kellene mindig ellenőrizze az összetevők listáját mielőtt megvásárolná ezt az édesítőszert.
Szóval, honnan származik a szerzetes gyümölcs édes íze? Mivel nem tartalmaz szénhidrátot, a szerzetes gyümölcs édességet biztosít az úgynevezett antioxidánsok segítségével mogrosidok.
A Monk Fruit egészségügyi előnyei
A szerzetes gyümölcs több, mint édesítőszer. Valójában a cukor szerzetesgyümölccsel való helyettesítése nemcsak a cukorbevitel minimalizálását segíti elő, hanem javítja általános egészségi állapotát és segít elérni fogyás céljait.
Fogyáshoz jó
A szerzetes gyümölcs az kalóriamentes és elősegítheti a fogyást azáltal kalóriabevitelének csökkentése.
A szerzetes gyümölcsöt cukorhelyettesítőként használhatja különféle italok és ételek édesítésére, beleértve:
- Kávé és tea
- Turmixokat
- Limonádé
- Joghurt
- Szószok és salátaöntetek
- Glazúr
- Zabpehely és egyéb reggeli ételek
Amikor megvásárolja ezt az egyedülálló édesítőszert, ügyeljen arra, hogy ne tartalmazzon hozzáadott cukrot, mivel ezek kivonják a szerzetes gyümölcs előnyeit.
Egy másik gyakorlat, amelyet be kell építenie a rutinjába, amikor fogyni próbál, az pálya az utazásod. A DoFasting egy mobilalkalmazás, amely lehetővé teszi a kalóriabevitel nyomon követését az étkezések naplózásával. Ezenkívül segít nyomon követni a szerzetes gyümölcsök testére gyakorolt hatását, emlékeztetve, hogy rendszeresen frissítse testsúlyát.
Nem növeli a vércukorszintet
A szerzetes gyümölcs édesítőszer az cukorbetegek számára biztonságosan fogyasztható. Van benne a glikémiás index (GI) nulla, Ez azt jelenti, hogy lehetővé teszi a cukorbetegek számára, hogy kielégítsék édesszájúságukat anélkül, hogy befolyásolná a vércukorszintet.
Fontos szem előtt tartani, hogy nem minden szerzetes gyümölcs édesítőszert készítenek egyformán. Ismét ellenőrizze az összetevők listáját, és győződjön meg arról, hogy a választott édesítője nem tartalmaz hozzáadott cukrot, mert megemelheti a vércukorszintet és megugrhatja az inzulintermelést.
A cukor helyett alternatív édesítőszer választása nemcsak a cukorbetegség kezelésében előnyös. Például, a felesleges cukor levágása ki az étrendedből lehet javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti az inzulinrezisztenciát. Ez egy nagyszerű eszköz a vércukorszint-szabályozó készlethez.
Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
Mogrosides, a antioxidánsok felelős a szerzetes gyümölcs édességéért, csökkentheti a szabad gyökök által okozott károkat, megakadályozza az oxidatív stressztés viszont harcolni a gyulladással. Fontos megjegyezni, hogy ezeknek a vizsgálatoknak a többségét állatokon végezték.
A szerzetes gyümölcs behelyezése a böjtbe nagyobb mértékben csökkentheti a gyulladást, mivel az időszakos böjt egyik fő előnye csökkent gyulladás.
Vegyél egy
1 perces kvíz
és fedezze fel, mennyit fogyhat le a DoFasting segítségével!
A Monk Fruit hátrányai, amelyekkel tisztában kell lennie
Nyilvánvaló, hogy a szerzetes gyümölcs a cukor csodálatos alternatívája lehet, amely bizonyos egészségügyi előnyökkel is jár. Sajnos a szerzetes gyümölcs az nem mindenkinek mivel van néhány árnyoldala.
Nem könnyen elérhető
A szerzetes gyümölcs édesítőszerrel kapcsolatos egyik fő probléma az, hogy az nehéz megtalálni szupermarketekben.
A szerzetes gyümölcsöt nehéz és költséges termeszteni, így drágább az importálása és édesítőszerként való feldolgozása. A legjobb megoldás az, ha szerzetesi gyümölcs édesítőszert keres a következő helyen online szaküzletek. A szerzetes gyümölcs édesítőszert, sőt magát a szárított gyümölcsöt is megtalálhatja ázsiai piacok. Ez azonban soha nem garantált.
Drága lehet
Ahogy fentebb említettük, a cégeknek nem könnyű vagy olcsó szerzetesi gyümölcsöt beszerezni feldolgozásra. Jelenleg nem lehet szerzetesi gyümölcsöt termeszteni a régióján kívül, vagyis a régión kívül importálni kell Dél-Kínából és más régiókból, ahol termesztik. Ez viszont magasabb árcédulát jelent a fogyasztó számára.
Utóíze van
Csakúgy, mint minden cukor alternatívának, a szerzetes gyümölcsnek is van a jellegzetes édes íz ez különbözik a cukortól. Egyesek azonban azt állítják, hogy a szerzetes gyümölcs édesítőszernek nincs olyan erős keserű utóíze, mint más édesítőszereknek.
Ne feledje, hogy valószínűleg egész életében cukrot használt, és ezt az új ízt csak meg kell szoknia.
Allergiás reakciót válthat ki
A szerzetes gyümölcsre adott allergiás reakció ritka, de ennek ellenére lehetséges.
A szerzetes gyümölcs része a tök család. Ez azt jelenti, hogy ha allergiás az ilyen típusú gyümölcsökre vagy zöldségekre, mint például a tök és a sárgadinnye, lehetséges, hogy a szerzetes gyümölcs allergiás reakciót válthat ki.
Egyéb természetes édesítőszerek időszakos böjthöz
Ha a szerzetes gyümölcs nem elérhető, számos más édesítőszer is tökéletes lehet az Ön számára.
Minden édesítőszer megtöri a böjtöt? Nem, a legjobb azonban elkerülni a népszerű mesterséges édesítőszereket, mint megváltoztathatják a bélbaktériumokatnegatívan befolyásolják a bél egészségét, és károsítják az egész emésztőrendszert.
Stevia
Stevia egy nulla kalóriatartalmú édesítőszer a Stevia rebaudiana nevű növény leveleiből. Egy teáskanál stevia tartalmaz egy gramm szénhidrát ami az 99-szer kevesebb, mint a cukor. Ráadásul, A stevia 200-400-szor édesebb, mint a cukorvagyis csak egy csipetnyire lesz szükséged az azonos szintű édesség eléréséhez.
Valóban nem csoda, hogy a stevia miért az egyik legnépszerűbb cukorhelyettesítő. A normál cukorral ellentétben a stevia nem töri meg a böjtöt, és segít csökkenteni a kalóriabevitelt étkezés közben.
Eritrit
Az eritrit a cukoralkohol egy fajtája kalória nélkül. A cukoralkoholok azok cukorból származó szénhidrátok. A névtől eltérően az eritrit nem tartalmaz cukrot vagy alkoholt.
Ez az édesítőszer főként szénhidrátokból áll, azonban tartalmuk rendkívül alacsony. Az eritrit fogyasztása böjt közben nem töri meg a böjtöt.
Általában, az eritrit nem emeli a vércukorszintetannak ellenére, hogy szénhidrátot tartalmaz.
Xilitol
A xilit szintén a cukoralkoholok osztályába tartozik. Valójában ez egy cukor alternatíva hasonlít a cukor ízére. Ez fontos szempont, tekintve, hogy a legtöbb édesítőszernek furcsa utóíze van.
A xilit kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor, és vicces módon segíthet fenntartani a jó szájhigiéniát. Kalóriatartalma elég alacsony ahhoz, hogy ne törjön böjtöt.
Yacon szirup
A yacon szirup a yacon növényből készült édes anyag. Az íze az karamellre emlékeztetígy tökéletes a cukor utáni vágy kielégítésére.
Ezt tartsd észben egy teáskanál yacon szirup körülbelül 20 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy böjtölési időszakonként nem szabad egy teáskanál yacon szirupot túllépni túl sok yacon szirup megtörheti a böjtöt.
A Yacon szirup általában biztonságos a cukorbetegek számára. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy lehet javítja az inzulinrezisztenciát.
Vegyél egy
1 perces kvíz
és fedezze fel, mennyit fogyhat le a DoFasting segítségével!
A Monk Fruit megtöri a böjtöt: utolsó gondolatok
Szerzetes gyümölcs édesítőszert adhat az italához anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy megszegi a böjtöt.
A szerzetes gyümölcs nem töri meg a böjtöt, mivel nem tartalmaz kalóriát vagy szénhidrátot. Nem emeli meg a vércukorszintet, és segít elkerülni az inzulincsúcsot. A szerzetesgyümölcs egyéb előnyei közé tartoznak az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok.
Cukormentes tartalma nem zavarja a fogyás útját.
Monk Fruit és a böjt
Megtöri a böjtöt a Monk Fruit?
A Monk Fruit cseppjei vagy por formájában való fogyasztása általában nem töri meg a böjtöt, mivel ezek nem tartalmaznak kalóriát vagy szénhidrátot. Ezért biztonságosan fogyasztható böjt alatt is.
Azonban mindig fontos ellenőrizni az adott böjtszabályokat, és szükség esetén konzultálni egy táplálkozási szakértővel vagy orvossal, hogy biztosan megbizonyosodjunk a helyes döntésről a böjt alatt történő Monk Fruit fogyasztásával kapcsolatban.
VIZSGÁLJA ÁT A LEGJOBB FEHÉRJE DIÉTÁKAT
Nézze meg, hogyan működik a diéta:
Köszönöm, hogy idáig elolvasta. Remélem, hogy legalább kicsit tetszett a cikk, és elolvas néhány másik cikket is a weboldalunkon.
A nevem Gizi, 26 éves vagyok, és táplálkozási tanácsadást tanultam. Megosztom veletek az egészséges életmód, a jóga, a fitnesz és a divat iránti szenvedélyemet. Hasznos tanácsokat írok, amelyek saját tapasztalataimból, releváns szerzők könyveiből és tudományosan bizonyított tanulmányokból származnak. Szlovákiából származom, így előfordulhatnak grammatikai hibák a cikkemben.