A rágógumi gyorsan eltörik?

A rágógumi gyorsan eltörik?

A rágógumi nem töri meg a böjtöt, de ez attól függ, hogy mennyi van. Egy pálcika 10-12 kalóriát tartalmaz, ezért tartsd ezt szem előtt a böjtnél. A legtöbben azt javasolják, hogy ne igyál mást, csak vizet és más nulla kalóriatartalmú italokat vagy ételeket.

Vessünk egy pillantást a gumi tápértékére 3 grammonként:

• Nettó szénhidrát: 2,8 g
• Összes szénhidrát: 2,9 g
• Zsírok: 0,009 g
• Fehérje: 0g
• Kalória: 10.8
• Fiber: 0,072 g
• cukrok: 1,98 g
• Glikémiás index: 1

Több mint 2 gramm cukor fogyasztása koplalás közben „zsírraktározási” üzemmódba kapcsolhatja a szervezetet. Ez azért van, mert a cukor felpörgeti a hormont inzulin, amely leállítja a zsírégető mechanizmusokat, és lelassítja a hosszú távú fogyás eredményeit.

Amint látja, egy rúd gumi 1,98 gramm cukrot tartalmaz. Ha csak egyet rágunk, annak nem sok hatása van, de ha a nap folyamán többet fogyasztunk, az könnyen megtörheti a böjtöt. Azok az emberek, akik szeretnének rágni ezt a fajta édességet, csak egyet egyenek naponta.

Csak legyen tudatában annak, hogy a gumi valójában képes éhessé tesz. Becsapja a szervezetét, hogy azt higgye, hogy eszik, ami több gyomornedvhez vezet a gyomorban. Minél éhesebbnek érzi magát a böjti időszak alatt, annál valószínűbb, hogy falási epizódjai lesznek.

Mi a helyzet a cukormentes gumival?

A cukormentes gumi csak mesterséges édesítőszert tartalmaz, valódi cukrot nem. Azok, akik szeretnének testzsírt fogyni, általában ezt a rágógumit választják. Ezek a nem tápláló édesítőszerek azonban továbbra is képesek megzavarni a böjtöt időszak és növeli az inzulinszintet.

Az alábbiakban megtalálja a cukormentes gumi tápértékét 2 grammonként:

• Nettó szénhidrát: 1,8 g
• Összes szénhidrát: 1,9 g
• Zsírok: 0,008 g
• Fehérje: 0g
• Kalória: 5.36
• Fiber: 0,048 g
• cukrok: 0g
• Glikémiás index: 0

Szóval, a cukormentes gumi megtöri a böjtöt? Ez a gumi kevésbé valószínű, hogy megtöri a böjtöt, mivel kevesebb cukrot és nettó szénhidrátot tartalmaz. Valószínűleg napi 2-3 alkalommal rághatsz cukormentes gumit, de mindig ne feledd, hogy a rágógumi nem csökkenti az éhséget.

A cukormentes rágógumi éhgyomorra történő rágása továbbra is ugyanolyan hatással lesz az inzulinválaszra. A szervezet felkészül arra, hogy valódi ételt egyen, amint elkezdi rágni a gumit. A nem tápláló édesítőszerek biztosítják semmi előnye és még mindig fokozhatja a cukor utáni sóvárgást.

Biztonságosak a rágógumi összetevői?

A rágógumi biztonságos azok számára, akik hetente egyszer vagy kétszer fogyasztják. Ha minden nap rágógumit rág, az okozhat fogakat és emésztési problémák. Ne felejtse el, hogy a cukormentes édesítőszerek az étkezési ablakon kívül is növelik az inzulinszintet.

Íme néhány potenciálisan nem biztonságos összetevő:

Butilezett hidroxitoluol (BHT)

Egy darab gumi általában butilezett hidroxitoluolt (BHT) tartalmaz – egy laboratóriumi vegyszert, amely megállítja a mikrobiális növekedést a termékben. Ez a vegyszer hosszú távon károsíthatja az egészségét, mivel növeli a kockázatot bizonyos vese-, pajzsmirigy-, máj- és tüdőbetegségek esetén.

Titán-dioxid

A gumi titán-dioxidot is tartalmaz, egy vegyi alapú port, amely fehéríti ezeket az édességeket. Lehet elősegítik a rákkeltő hatást azoknál, akik tüdőproblémákkal küzdenek. Azonban több humán vizsgálatot kell végezni ezzel a bizonyos összetevővel kapcsolatban.

Aszpartám

Az aszpartám egyfajta édesítőszer, amelyről ismert, hogy növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Ennek az az oka, hogy megemeli a vércukorszintet, ami hosszú távú problémákhoz, például szívbetegségekhez, nem alkoholos zsírmájbetegséghez és hormonális eredetű rákokhoz vezet.

Van-e mellékhatása a rágóguminak?

A túl sok rágás rövid és hosszú távú mellékhatásokat válthat ki. Ez csak akkor fordulhat elő, ha hosszú ideig rágja a rágógumit, vagy csak egy nap alatt több mint 10 grammot fogyaszt. Vásárlás előtt mérlegelnie kell ennek az édesipari terméknek a hátrányait.

Néhány gyakori mellékhatás:

• Hashajtó hatás: A gumiban használt cukoralkoholok gyakran a hashajtó hatás nagy adagok fogyasztása esetén. Súlyos székrekedést vagy hasmenést tapasztalhat, ezért legyen tudatában ennek, ha általában emésztési problémákkal küzd.
• Káros a fogak és az anyagcsere egészségére: A túl hosszú rágógumi növelheti a szájban lévő sav mennyiségét, ami a legyengült zománc. A gumi az édesítőszerek hatása miatt az anyagcserét is lassítja.
• Állkapocs problémák: Természetesen, amikor ennyit rágsz, az állkapcsod fájni kezd. Az állandó mozgás akár okozhat is temporomandibularis ízületi diszfunkció vagy TMD – fájdalmas állapotok, amelyek befolyásolják az állkapocs mozgási képességét.
• Állandó fejfájás: Igen, a gumi csúnya fejfájást okozhat. Ennek az az oka, hogy folyamatosan igénybe veszi az állkapocs és az arc izmait. Az aszpartám is lehet fejfájást váltanak ki a neurotranszmitterek túlzott stimulációja miatt.

Mi még megtöri a böjtöt?

A böjt megszegése azt jelenti, hogy a böjti időszak után újra eszik. Az emberek böjt közben betartják a 10 kalóriás szabályt, így bármi, ami ezt meghaladja, megtöri a böjtöt. Ideális esetben egy kis étkezést kell fogyasztania, amely nem zavarja meg az emésztőrendszerét.

Íme néhány étel, amelyek megfelelően megtörik a böjtöt:

• Szárított gyümölcsök: Sárgabarack, datolya és mazsola.
• Turmixok: Keverje össze az egész gyümölcsöt vízzel vagy tejmentes tejjel.
• Levesek: Könnyen emészthető szénhidrátot tartalmazó finom levesek, például lencse.
• Zöldségek: Puha és főtt keményítőtartalmú zöldségek, mint a burgonya.
• Egészséges zsírok: Tojás vagy avokádó.

Melyek a rágógumi alternatívái böjt közben?

Ha nem szeretne rágógumit rágni koplalás közben, rengeteg más lehetőség is van. Csak ügyeljen arra, hogy olyan termékeket válasszon, amelyek nem tartalmaznak sok kalóriát. A szigorú időszakos böjthöz alacsony kalóriatartalmú italok, például gyógyteák vagy édesítőszer nélküli sima kávék szükségesek.

Nézzünk néhány jó alternatívát:

Almaecetes gumicukor

A DoFasting olyan almaecetes gumicukorral rendelkezik, amely képes táplálja az étvágyát. Olyan kulcsfontosságú összetevőket tartalmaznak, mint az ACV és a pantoténsav, amelyek természetesen elősegítik a fogyás előrehaladását.

Ezek közül böjt közben is rágcsálhatsz, mert ez kielégítheti a rágógumi vágyát. Az almaecetes gumicukor gyümölcsös és csábító ízű is.

Citromos víz

A citromos víz fogyasztása teljesen biztonságos böjt közben. A citromról ismert, hogy fokozza az anyagcserét, ami elősegíti a jobb zsírvesztést eredményeket. Egy ilyen egyszerű ital nem csillapítja az inzulinválaszt, és nem emeli meg a vércukorszintet az étkezési ablakon kívül.

Teák

Egyes teák kiválóak az édesszájúság kielégítésére.

Egy adag zöld tea sok antioxidánst tartalmaz, amelyek eltávolítják szabad gyökök az emésztőrendszerben. Ez segíthet csökkenteni a puffadást időszakos böjt közben. A zöld tea a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek is jótékony hatású, mivel szabályozza a vércukorszintet a böjt során.

A gyömbér tea egy másik jó lehetőség a kipróbálásra. Főleg a gyömbért csökkenti a gyulladástenyhülést nyújt a gyenge bélrendszeri állapotú emberek számára.

Feketekávé

Egy csésze sima feketekávé kiválóan alkalmas az anyagcsere felpörgetésére böjt közben. Szinte nem tartalmaz kalóriát, így tökéletes alternatíva. A feketekávé antioxidánsokban is gazdag – olyan molekulákban, amelyek csökkentik a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Fahéjat adhatunk a kávéhoz az ízért. A fahéjnak van gyulladásgátló tulajdonságokkal amelyek megakadályozzák, hogy a szabad gyökök károsítsák a sejteket.

Következtetés

Szóval, a rágógumi megtöri a böjtöt?

Az emberek böjt közben rághatnak rágógumit, de a túl sok fogyasztás tönkreteheti a fejlődést. Mivel a gumi körülbelül 10 kalóriát tartalmaz, nagy mennyiségben fogyasztva lelassíthatja a zsírégetést, ezért a legjobb, ha más, alacsony kalóriatartalmú termékeket fogyasztasz.