A zellerlé gyorsan törik? Tudja meg itt

A zellerlé gyorsan törik?

A böjt megszegése azt jelenti, hogy valami kalóriát tartalmazó ételt eszel. Ez leállítja a zsírégetési folyamatot, amíg egy újabb böjtidőszak el nem kezdődik. Vannak, akik böjt alatt a 10 kalóriás határ alatt maradnak, mivel ez megakadályozhatja az inzulinszint emelkedését.

Arra kell törekednie, hogy éhgyomorra zellerlevet inni. A tápanyagok, pl rost és kálium, serkentheti az emésztőrendszer működését. Az is lehet csökkenti a vércukorszintet 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, ami fenntartható inzulintermeléshez vezet az éhezés során.

Vessünk egy pillantást a zellerlé tápértékére 100 grammonként:

• Nettó szénhidrát: 1,37 g
• Összes szénhidrát: 2,97 g
• Zsírok: 0,17 g
• Fehérje: 0,69 g
• Kalória: 14
• Rost: 1,6 g
• cukrok: 1,34 g
• Glikémiás index: 10-15

Amint látja, a zellerlé képes megtörni a böjtöt. A nettó szénhidrátok és kalóriák beindíthatják az emésztési folyamatokat, és tönkretehetik a zsírégetés folyamatát. Ha továbbra is szeretné ezt az italt inni, fontolja meg, hogy csak 50 gramm kalóriát fogyaszt.

Azok, akik teljesen szigorúak akarnak maradni a böjtjüknél, kerüljék a zellerlevet. Élvezheti az ivást az étkezési ablakban, amikor üres gyomrának szüksége van egy lendületre. Nem érdemes tönkretenni a fogyás eredményét azzal, hogy egy kortyot megiszunk ebből az italból.

Ha további útmutatásra van szüksége, a DoFasting alkalmazás több mint 5000 receptet és rengeteg edzést tartalmaz, amelyek motiválják. Lehetőség van olyan oktatási cikkek lapozására, amelyek többet mondanak el arról, hogy mit kell kerülni böjt közben, és miért érdemes teljes értékű ételeket fogyasztani.

A zellerlé előnyei időszakos böjt esetén

Egy csésze zellerlé számos egészségügyi előnnyel jár, amelyek javíthatják a böjtöt. A zeller számos tápanyagot tartalmaz, köztük A-, K- és C-vitamint. Mindezek együtt munkálkodni, hogy megerősödjön zsírégető mechanizmusokat, és megakadályozza a böjtre adott rossz inzulinválaszt.

Az alábbiakban megismerheti a zellerlé időszakos böjt esetén nyújtott előnyeit:

Hidratáló

Mivel a zeller majdnem 95% víz, szervezete hidratált maradhat. Ez azt jelenti, hogy az immunrendszere és az anyagcseréje megfelelően működhet a makacs zsírok elégetésekor. Természetesen mindenkinek szüksége van vízre, de a bevitel növelése javíthatja a hosszú távú eredményeket.

A felnőtteknek törekedniük kell arra, hogy legalább 8-12 csésze víz napi. A zellerlé hozzájárulhat ehhez a napi ajánláshoz. Ha nem akarod megtörni a böjtöt ezzel az itallal, inkább igyál több vizet, és nassolj zellert az étkezési ablakban.

Alacsony cukortartalmú

A zellerlevek, mint a többi zöldlé, minimális cukrot tartalmaznak. Nem kell aggódnia a jövőbeni súlygyarapodás vagy emelkedett vércukorszint miatt. A fruktóz a zellerben előforduló fő cukor, de még mindig számos egészségügyi előnnyel jár az időszakos böjt esetén.

A sejtjeid fruktóz kell az energiához és aerob légzés. Az elégtelen energia gyengítheti az izmokat, és leállíthatja az anyagcserét a hatékony kalóriák elégetésében. A természetes cukrok, például a fruktóz, teljesen biztonságosak a fogyás során.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik

A zellerlé segíthet csökkenti a gyulladást a testedben.

Ez nagyszerű lehet az autoimmun betegségekben, zsírmájbetegségben vagy gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedők számára. A zellerben található flavonoidok megvédenek a szabad gyököktől – az instabil atomoktól, amelyek növelik a csont- vagy szívbetegség kockázatát.

Kockázatok és hátrányok, amelyeket figyelembe kell venni

Természetesen ennek az italnak vannak árnyoldalai is. Nem minden ital alkalmas a böjtölésre, és elősegítheti a hosszú távú zsírvesztést. Ne feledje, hogy a zellerlé rengeteg előnnyel jár, de bizonyos kockázatokkal jár, amelyek veszélyt jelenthetnek az időszakos böjtre nézve.

Íme két hátrány, amelyet figyelembe kell venni, mielőtt ezt a gyümölcslevet fogyasztaná:

Nátriumot tartalmaz

Túl sok nátrium étrendje magas vérnyomáshoz és emésztési problémákhoz vezethet. Ez azt jelenti, hogy a jövőben megnő a szívbetegségek kialakulásának kockázata.

A nátrium nem mindig rossz, de fogyás közben érdemes korlátozni ezt az ásványi anyagot. A zellerlé csészénként csak körülbelül 88 mg nátriumot tartalmaz, ezért jó, ha minden nap fogyasztunk belőle egy kis mennyiséget. A szokásos étrendben soha nem lépheti túl a 2300 mg nátriumot.

Alacsony rosttartalmú

A szervezetnek rostra van szüksége, hogy megakadályozza a súlyos székrekedést és a kellemetlen székletürítést. Egy csésze zellerlé nem tartalmaz elegendő élelmi rostot ahhoz, hogy alacsonyan tartsa a vércukorszintet. Ha a hasnyálmirigye termel túl sok inzulintöbbé nem leszel abban a böjtben.

Egyéb italok a böjti időszak alatt

Annak ellenére, hogy a zellerszár jót tesz az egészségnek, nem biztos, hogy érdemes egy zöldturmixhoz hozzáadni. A kalóriák megtörhetik a böjtöt és megzavarhatják a normál étkezési szokásokat. De ne aggódj, mert böjt közben még mindig vannak italok.

Vessen egy pillantást 4 olyan italra, amely nem töri meg a böjtöt:

Víz

A legnyilvánvalóbb ital a víz, mivel az előnyök felülmúlják a legtöbb gyümölcslevét. Vannak nincs kalória, szénhidrátok, fehérjék vagy cukrok, amelyek tönkretehetik az emésztést. Ez egy egyszerű ital, amely kiöblíti a baktériumokat, és tápanyagokat és oxigént szállít a sejtekhez.

Kávé és tea

A sima feketekávé és -tea remek választás a böjt alatt. Ha nem ad hozzá cukrot vagy tejet, akkor a kalóriák és a szénhidrátok mennyisége csökken. Például egy csésze (8fl oz) frissen főzött kávé 2 kalóriát tartalmaz és 0 gramm összes szénhidrát.

Édesítetlen gyógyteákat is fogyaszthat. Ezek megtartják azokat az erős vegyületeket, amelyek csökkentik az inzulinrezisztenciát, különösen a cukorbetegeknél. Egyetlen csésze a gyógytea 2 kalóriát tartalmaz (mint a kávé) és csak 0,48 gramm szénhidrátot.

Hígított almaecet

Az almaecet (ACV) köztudottan segít az embereknek a fogyásban. Megtarthatja vércukorszint alacsony, amíg a nem evés ablakban van. Egy evőkanál ACV-t 16 fl uncia vízzel kell összekevernie, hogy csökkentse a szörnyű éhségérzetet.

Csak egy evőkanál (15 g). 3 kalóriát tartalmaz és szinte nincs szénhidrát. Annak ellenére, hogy az íze nem olyan, mint az édes alma, sokkal jobb, mint böjt közben nyers gyümölcsöt enni.

Csont leves

Nagyon sok csontleves recept létezik táplálja a szervezetét böjt közben. A csontleves általában kalciumot, foszfort, magnéziumot és káliumot tartalmaz. Mindezek a fontos tápanyagok táplálják az anyagcserét, és elősegítik a zsírégetést.

A csontleves fogyasztása több energiát adhat, mint a zellerszár. Csak ügyelnie kell arra, hogy mit tartalmaz a receptekben, mivel több kalória több inzulint jelent. Ezenkívül a csontlevest is párosíthatja más alacsony kalóriatartalmú ételekkel, ha éppen nem böjtöl.

Következtetés

Szóval, a zellerlé megtöri a böjtöt? A zellerlé rossz neked?

Az emberek úgy vélik, hogy a zellerlé éhgyomorra történő fogyasztása nem károsítja a fejlődést. Ez az ital azonban szénhidrátot és több mint a megengedett 10 kalóriát tartalmaz. Lehet, hogy a legjobb elkerülni a zellerlé fogyasztását, és csak a böjti időszak végén igya meg.