Egészséges öregedési index 2022, a DoFasting

Miért fontos az egészséges öregedés

A várható élettartam az Egyesült Államokban az elmúlt években csökkent. 2021-ben egy átlagos amerikai akár 76 évig is élhet, ami három évvel kevesebb, mint 2019-ben.

Szerint az Országos Egészségügyi Statisztikai Központa COVID-19 az egyik fő oka ennek a csökkenésnek. Noha a világjárvány globális hatást gyakorolt, úgy tűnik, hogy jelentősebb hatással volt az Egyesült Államokra, mint más magas jövedelmű országokra.

Ennek több oka is van, köztük az univerzális egészségügyi ellátás hiánya az Egyesült Államokban – ez egyedülálló helyzet a fejlett világban.

Ezen kívül az átlagos amerikai egészségi állapota a vártnál jóval korábban, 50 körül kezdődik. Számos társadalmi-gazdasági és viselkedési tényező járul hozzá az egészség romlásához az életkor előrehaladtával, többek között az étrend, a testmozgás, az egészségtelen szokások, a pénzügyi bizonytalanság és a szegénység.

Az Egészséges Öregedés Index célja, hogy kiemelje az egyes államok fejlesztési területeit, és segítse az embereket az egészséges öregedéssel kapcsolatos jobb döntések meghozatalában.

Mi az egészséges öregedési index

A 2022-es Egészséges Öregedési Index egy tanulmány, amely az egészséges öregedés állapotát elemzi az Egyesült Államokban. A DoFasting, az időszakos böjtre összpontosító digitális egészségügyi szervezet vezette.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséges öregedést úgy definiálja az idősebb korban a jóllétet lehetővé tevő funkcionális képesség fejlesztésének és fenntartásának folyamata.

A DoFasting más megközelítést alkalmazott, és elemezte azokat az életmód-választásokat, amelyek elősegítik az egészséget és a hosszú távú függetlenséget, végső soron hozzájárulva az időskori magas életminőséghez.

Az egészséges öregedési index az Egyesült Államok mind az 50 államát rangsorolja az egészséges öregedés szempontjából a legjobbtól a legrosszabbig. Öt kategóriát vesz figyelembe, amelyek mindegyike öt egyedi tényezővel rendelkezik:

• Demográfiai adatok: az iskolázottság, a bűnözési ráta, a nyugdíjkorhatár, a termékenység és az újszülöttek halálozása.
• Közgazdaságtan: bevételek, krónikus betegségekre fordított kiadások, egészségügyi költségek, szegénységi szint és személyes fogyasztási kiadások.
• Viselkedési szempontok: alkoholfogyasztás, dohányzás, rendszeres testmozgás, fizikai inaktivitás és diéta.
• Egészségügy: higiénia és vízellátás, egészségügyi ellátás elérhetősége, elhízás, cukorbetegség és magas vérnyomás.
• Mentális egészség: a házassági arány, a válások aránya, a magány, a mentális jólét és az öngyilkosságok aránya.

Ez a megközelítés az egészséges öregedés átfogó mértékét számítja ki az Egyesült Államokban. Minél magasabb a pontszám, annál jobb a helyezés a 2022-es egészséges öregedési indexben.

Az egészséges öregedési index eredményei

Utah, az egyre vonzóbb költözési célpont, első helyen áll a 2022-es egészséges öregedési indexben. A fő tényezők, amelyek hozzájárulnak ehhez a pontszámhoz, az alacsony alkoholfogyasztási arány, alacsony dohányzási arány és olyan állapotok alacsony aránya, amelyek akár 5 évvel csökkenthetik a várható élettartamot, mint pl. magas vérnyomás.

Az 5 legjobb állapot az egészséges öregedésért

1. Utah
2. Colorado
3. Massachusetts
4. Connecticut
5. Minnesota

Ezek az államok általában magas iskolai végzettséggel rendelkeznek, és a krónikus betegségek elleni küzdelemben a legtöbbet költők közé tartoznak.

Az 5 legrosszabb állapot az egészséges öregedéshez

1. Alabama
2. Kentucky
3. Louisiana
4. Nyugat-Virginia
5. Mississippi

A DoFasting kutatása azt találta Az egészséges öregedés szempontjából legjobb 5 állam közül 4-ben a legmagasabb a jövedelmi ráta isami azt jelzi, hogy ezekben az államokban az emberek jobban hozzáférnek az egészségügyi ellátáshoz, beleértve a biztosítást és a megelőző ellátást.

Ezzel szemben az alacsony jövedelmet az egészségügyi kockázati tényezőknek való nagyobb kitettséggel hozták összefüggésbe, és az egészséges idősödés szempontjából az alsó öt állam a legalacsonyabb jövedelmi rátákkal rendelkező államok közé tartozik.

Nem meglepő módon a legkevésbé aktív államok is alacsony pontszámot értek el az egészséges öregedési indexen. Az viszont érdekes, hogy a legmagasabb testmozgási arányú államok sem tartoznak az egészségesen öregedő államok legjobbjai közé.

Az alacsony egészséges öregedési indexet meghatározó egyik leginkább aggasztó tényező a hanyatló mentális egészség. A legalacsonyabb besorolású állapotok szinte mindegyike alacsony pontszámot ért el a mentális jóllét skálán.

Időszakos böjt és egészséges öregedés

Az időszakos böjt az elmúlt néhány évben viharba ejtette a világot. Ez az időre korlátozott étkezési minta lehetővé teszi a szervezet számára, hogy belépjen a ketózisba; zsírégető folyamat, amelyet súlycsökkentő képességeiért dicsértek.

Tehát igen, az időszakos böjt segíthet a fogyásban. Előnyei azonban jóval túlmutatnak néhány leadott fonton.

Az időszakos böjt iránti vonzalom egy része abból a lehetőségből fakad, hogy késlelteti az öregedés hatásait, csökkenti a gyulladástés javítja a szív- és érrendszer egészségétamelyek mindegyike elősegíti az egészséges öregedést és hozzájárul az életkorral összefüggő betegségek kockázatának minimalizálásához.

A hosszan tartó koplalás az autofágiát is beindítja, egy sejtjavító folyamatot, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a rákos sejtek számát.

Bár az időszakos böjtről végzett humán vizsgálatok korlátozottak, a jelenlegi eredmények azt mutatják, hogy javíthatja általános egészségi állapotát.

Következtetés

Végső soron a Az egészséges öregedés kulcsa az, hogy tudatosan dönts az egészségedről. Noha bizonyos tényezők, például az, hogy hol élsz, kívül eshetnek az ön irányításán, sok mindent megtehetsz, hogy elősegítsd hosszú távú jólétedet. Ezek közé tartozik a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozási szokások kialakítása, az elegendő alvás és az egészségtelen szokások, például az alkoholfogyasztás vagy a dohányzás elkerülése.

Ezekkel a lépésekkel javíthatja az egészséges öregedés esélyeit, és csökkentheti az életkorral összefüggő betegségek kockázatát.

A teljes tanulmányt megtalálod itt.

Mi az Egészséges öregedési index 2022?

Az Egészséges öregedési index 2022 egy személyre szabott, tudományosan alátámasztott értékelési módszer, amely segít meghatározni az életmódbeli szokások és a genetikai faktorok hatását az öregedési folyamatokra.

Mi a DoFasting?

A DoFasting egy mobilalkalmazás, amely segít felmérni az egészségügyi állapotot és javaslatokat tesz az öregedési folyamatok lassítására az Egészséges öregedési index 2022 alapján.

Hogyan lehet letölteni az alkalmazást?

A DoFasting alkalmazás letölthető a Google Play Store-ból és az App Store-ból is, ingyenesen elérhető mindenki számára.