Tartalom
Exogén ketonok, ketonészterek és ketonsók
A **keto diéta** során az exogén ketonok, ketonészterek és ketonsók fontos szerepet játszanak a testben. Ezek a vegyületek segíthetik a testet a ketózis állapotába juttatni, ami a zsírok hatékonyabb elégetését és a fokozott energia szintet eredményezheti.
VIZSGÁLJA ÁT A LEGJOBB FEHÉRJE DIÉTÁKAT
Mint fentebb említettük, az exogén ketonok fogyasztása megzavarhatja az endogén ketonok termelődését, azonban nem ez az egyetlen gond, ha túl sok exogén ketont fogyasztunk, akkor a vér ketonszintjének gyors emelkedése, ami a mennyiségtől függően túl magasra is emelkedhet. fogyasztása és a meglévő ketonok mennyisége a vérben, nagyon nemkívánatos lehet, mivel a ketontestek savas természetűek, és ez ketoacidózishoz vezethet.
Ez azért problémás, mert a kísérő szövetek nem lennének képesek időben megbirkózni a ketontestek hirtelen, nagymértékű növekedésével (ami jellemzően a ketonok acetil-coA-vá történő visszaállítását és a vér pH-jának pufferelését jelenti a bikarbonát pufferrendszeren keresztül). Ezért a több keton a vérben nem mindig jobb! Ezenkívül számos tanulmány azt találta, hogy az exogén keton-kiegészítők gyakran különféle (gyakran átmeneti) mellékhatásokkal járnak, mint például hányinger, puffadás, hasmenés és szédülés.
Fontos, hogy ügyeljen az ilyen étrend-kiegészítők szedésére, mivel bizonyos esetekben hasznosak lehetnek, de a felelőtlen használat nemkívánatos forgatókönyvekhez vezethet.
4 | IRODALOM
[1] Cox és mtsai. (2016). A táplálkozási ketózis megváltoztatja az üzemanyag-preferenciát és ezáltal a sportolók állóképességi teljesítményét. Sejtanyagcsere. doi: 10.1016/j.cmet.2016.07.010
[2] Egan és D'Agostino (2016). Feltöltési teljesítmény: Ketonok lépnek be a keverékbe. Sejtanyagcsere. doi: 10.1016/j.cmet.2016.08.021
[3] Harvey és mtsai. (2018). A táplálék-kiegészítők használata a ketózis kiváltására és a keto-indukcióval kapcsolatos tünetek csökkentésére: narratív áttekintés. PeerJ. doi: 10.7717/peerj.4488
Gyakran Ismételt Kérdések – Exogén ketonok, ketonészterek és ketonsók
Mi az exogén ketonok?
Az exogén ketonok olyan vegyületek, amelyeket külső forrásból származó ketonokként állítanak elő, általában táplálékkiegészítők formájában. Ezek célja, hogy segítsék a test ketózisba való bejutását, növelve a keton testek szintjét a vérben.
Milyen hatással vannak a ketonészterek a szervezetre?
A ketonészterek segítenek a testnek a ketózis állapotában való tartásában, és energiát biztosítanak az agynak és a test többi részének, különösen alacsony szénhidráttartalmú diéta esetén. A szervezet hasznosíthatja ezeket a ketontesteket a zsírok lebontásának folyamatában is.
Milyen típusú ketonsók léteznek?
A ketonsók olyan vegyületek, amelyeket a szervezet könnyen hasznosít és energiává alakít át. Ezek fontos szerepet játszanak a ketózis állapotában, és hozzájárulhatnak a testsúlycsökkenéshez és az energiafokozódáshoz is.
VIZSGÁLJA ÁT A LEGJOBB FEHÉRJE DIÉTÁKAT
Nézze meg, hogyan működik a diéta:
Köszönöm, hogy idáig elolvasta. Remélem, hogy legalább kicsit tetszett a cikk, és elolvas néhány másik cikket is a weboldalunkon.
A nevem Gizi, 26 éves vagyok, és táplálkozási tanácsadást tanultam. Megosztom veletek az egészséges életmód, a jóga, a fitnesz és a divat iránti szenvedélyemet. Hasznos tanácsokat írok, amelyek saját tapasztalataimból, releváns szerzők könyveiből és tudományosan bizonyított tanulmányokból származnak. Szlovákiából származom, így előfordulhatnak grammatikai hibák a cikkemben.