Fűszerek, amelyek segíthetnek a fogyásban

Ha újévi fogadalmad az, hogy fogyókúrára indulsz, ez neked szól! A fogyás gyakran magában foglalja a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás kombinációját. A konyhájában azonban rejtőzik egy titkos fegyver, amely ízesítheti az ételeket, miközben felpörgeti az anyagcserét – a fűszerek. Ezek a kulináris csodák nem csak javítják ételei ízét, hanem számos egészségügyi előnnyel is járnak, és segíthetnek a fogyásban.

Cayenne-i bors

Ha egy csipet cayenne borsot ad hozzá az ételeihez, az fűszeres ízt adhat, és potenciálisan elősegítheti a fogyást. A tüzes melegéről ismert cayenne paprika kapszaicint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely elősegítheti az anyagcserét és csökkentheti az étvágyat.

Tanulmányok, mint egy ben megjelent Bioscience Reportsazt sugallják, hogy a kapszaicin elősegítheti a kalória- és zsírégetést, és hatékony beavatkozás az elhízás megelőzésére és kezelésére.

Gyömbér

A gyömbér nemcsak az emésztési problémákat enyhítő képességéről ismert, hanem a fogyásra gyakorolt ​​​​potenciális hatásáról is. A gyömbér segíthet az étvágy szabályozásában és az általános táplálékfelvétel csökkentésében, mivel csökkenti az éhségérzetet és az étkezési vágyat.

Erről a kutatók által vezetett tanulmány résztvevői számoltak be Universidade Federal de Minas Gerais4 órával 2g gyömbér elfogyasztása után.

Fontolja meg, hogy friss vagy őrölt gyömbért adjon a turmixokhoz, sült krumplihoz vagy egy csésze forró vízhez egy frissítő gyömbérteához.

Fahéj

Az elragadó aromáján túl a fahéj szerepet játszhat a vércukorszint szabályozásában. A stabil vércukorszint segíthet megelőzni a túlzott éhségérzetet és a sóvárgást – állapította meg a kutatók által vezetett tanulmány A londoni King's College.

Próbáljon fahéjat szórni a reggeli zabpehelyre, vagy hozzáadni a kávéjához, hogy ízletes és anyagcserebarát lendületet kapjon.

Olvassa el még: Tippek a bazsalikommagok étrendjébe való beillesztéséhez a fogyás érdekében

Fekete bors

Kutatók a Poona Gyógyszerészeti Főiskola, Bharati Vidyapeeth aprítsa fel, hogy a fekete bors piperint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely a fekete bors csípős ízét adja. A piperint potenciális előnyökkel hozták összefüggésbe a súlykontrollban, beleértve a zsírfelhalmozódás csökkentését és az anyagcsere javulását.

Kurkuma

A kurkumin, a kurkuma hatóanyaga gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A publikált kutatás a American Journal of Clinical Nutrition azt jelzi, hogy a kurkumin hozzájárulhat a fogyáshoz azáltal, hogy befolyásolja a szervezet zsírsejtjeit és javítja az inzulinérzékenységet.

Vegyen be a kurkumát az étrendjébe a zöldségek és húsok fűszerezésével, vagy akár vigasztaló kurkuma tea készítésével.

Mustármagok

A mustármag gazdag fitonutriensekben, amelyek elősegíthetik a fogyást. Ezeket az apró magvakat salátákhoz, öntetekhez adhatjuk, vagy különféle ételekhez fűszerként is felhasználhatjuk. A mustármagban lévő vegyületek elősegíthetik az anyagcserét, és hozzájárulhatnak az általános kalóriaégetési folyamathoz.

Olvassa el még: Összetévedt a Roti vagy a rizs között a fogyásért? Olvassa el, hogy megtudja, melyik a jobb az Ön számára

Míg a fűszerek önmagukban nem olvadják el varázslatosan a felesleges kilókat, az étkezésekhez való hozzáadásával minden bizonnyal kiegészítheti általános súlycsökkentő erőfeszítéseit. Kísérletezzen ezekkel az ízletes kiegészítőkkel, hogy megtalálja az ízlelőbimbóinak megfelelő és egészségügyi céljainak megfelelő kombinációkat. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres fizikai aktivitás és a tudatos étkezési szokások továbbra is kulcsfontosságúak a sikeres fogyás során. Így fűszerezze meg ételeit, élvezze az utazást, és élvezze az egészségesebb ízek ízeit.