HA Sikertörténet Laurával

Kezdet. Miért akartál fogyni? Mi ösztönzött arra, hogy cselekedjen, és életmódot váltson (próbáljon ki időszakos böjtöt)?

Az elmúlt öt évben folyamatosan híztam, amikor elkezdtem átmenni a menopauzán. Az étkezésem nem sokat változott (egészséges, de sok rágcsálnivaló), és továbbra is heti 4-5 alkalommal edzettem, egyszerre 30-45 percet kardiózva. Ez alatt az öt év alatt sokféle diétát kipróbáltam, de semmi sem működött. Amikor áprilisban elértem a 227 kilogrammot, és képeket láttam magamról a 18/20-as méretű ruháimban, elkezdtem olvasni az időszakos böjtről. 2022. április 23-án letöltöttem a Do Fasting alkalmazást, és folytattam az IF olvasását és kutatását.

Mi volt a súlycélod?

Az első célom a 180 font, ez a súly korábban sok éven át tartott a menopauza kezdete előtt. 8 kiló választja el a célt.

Milyen eredményeket ért el?

38 kilót fogytam mára (3 hónapja). Két méretet és néhány centit csökkentettem az összes méretemen. A legtöbb napon 18-22 órát koplalok a 14:10-es kezdés után. Most már könnyebben tudok edzeni, és 4 mérföldes sétákat és 30-45 perces biciklizéseket tudok megtenni a Pelotonomon. A koleszterinszintem 70 ponttal csökkent, és már nincs a cukorbetegség előtti szinten. Javult a vérképem, sokkal több energiám és önbizalmam van, és már nem vágyom sós falatokra, édességekre az étkezések között.

Az időszakos böjt melyik módszere vált be a legjobban az Ön számára?

Egy hónapig 14:10-es ütemezéssel kezdtem, amíg a testem hozzászokott a böjthöz, majd körülbelül két hétig 16:8-ra váltottam, és most 18:6-ot csinálok néhány nap 20-22 órás koplalással. Még nem csináltam hosszabb böjtöt.

Mennyi időbe telt, mire észrevette a különbséget?

A súly az első héten kezdett fogyni. Heti 1-4 kilót fogytam.

Mit szeretnél elmondani másoknak, akik útnak indulnak?

Legyél türelmes. Adj időt a testednek a gyógyulásra. Igya meg a vizet, és kötelezze el magát a tiszta böjt mellett. Hallgass a testedre!

Van valami érdekes az utazásoddal kapcsolatban? Esetleg tippek és trükkök?

Teljesen kihagytam a diétás popot az étrendemből, és igyekszem sima vizet és feketekávét inni. Mostanában a feldolgozatlan élelmiszerekre is vágyom, például gyümölcsökre és zöldségekre.

Mik a további céljaid?

Ha elérem a 180 fontot, új célt tűzök ki 165-170 font között. Remélem, hogy újra 10-es méretű nadrágot vehetek fel, és azt hiszem, ez lenne az a súly, amellyel ezt meg tudom csinálni. (Most a 14-es méretben vagyok.) Terveim szerint örökké folytatom az IF életmódot, megtartva a testalkatomnak és testalkatomnak megfelelő súlyt.