Hogyan használjuk a zöld kávét a fogyáshoz?

Ha Ön az egészség szerelmese, akkor már biztosan ismeri a zöld teát. De hallottál már a zöld kávéról? Igen! Jól olvasta! A zöld kávé a hagyományos kávé egy másik változata, és lassan utat tör magának a mainstream piacra. A zöld kávé fogyasztása a fogyás érdekében a legújabb hóbort a fiatalabb generáció körében, és ezt a népszerűséget néhány tudományos ok is alátámasztja.

Ebben a cikkben mélyebben elmélyedünk a zöld kávébab és a fogyás közötti kapcsolatban, az elkészítési módokkal, előnyökkel, mellékhatásokkal és a piacon kapható legjobb zöldkávé márkákkal együtt.

A zöld kávé tényleg hasznos a fogyás?:

A zöld kávét a kávénövény nyers és pörköletlen babjaiból készítik. Egy tanulmány szerint a zöld kávékivonat (GCE) két fő hatóanyagot tartalmaz – koffeint és klorogénsavat, amelyek gátolhatják a zsírfelszívódást és aktiválhatják a zsíranyagcserét a májban (1). Egyes egereken végzett kísérletek azt is kimutatták, hogy a klorogénsav igen hatékonyan csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet (2).

Ezek a kísérletek azonban nem elegendőek ahhoz, hogy azt állítsuk, hogy a zöld tea kivonatot a fogyás eszközeként lehet használni. A vizsgálatokat korlátozott számú mintán végezték, amelyek nem tudják megerősíteni a zöld tea kivonat hatékonyságát és biztonságosságát az emberek testsúlyának csökkentésében (3).

Hogyan használjuk a zöld kávébabot a fogyáshoz?:

Kétféleképpen lehet fogyasztani a zöld kávét a fogyás érdekében – Zöld kávé italok és zöld kávé kivonat kiegészítők.

1. Zöld kávé ital:

A zöld kávét úgy lehet elkészíteni, hogy a zöld kávébabot forró vízbe áztatjuk. Az eredmény egy zöld színű, tiszta folyadék, amelynek egyedi gyógynövényes illata és íze van, ellentétben az aromás feketekávéval. Mivel a kávébabok nyersek és pörköletlenek, nehéz belőlük őrölt port készíteni. A piacon kaphatóak fagyasztva szárítják a babokat, dehidratálják és durva port készítenek belőlük.

A zöld kávé valamivel magasabb százalékban tartalmaz koffeint, mint a fekete fajta. A mellékhatásait úgy kerülheted el, ha korlátozod az ital fogyasztását, vagy koffeinmentes változatot választasz.

2. Zöld kávé kiegészítők:

A másik legjobb módja annak, hogy a Zöld kávébabot a fogyás érdekében használjuk, a kiegészítők szedése. A zöld kávé kapszulák nagy mennyiségű klorogénsavat tartalmaznak, és megkímélnek az oldódó italforma kellemetlen ízétől is. Ezeket a tablettákat azonban nem szabad az orvosával való egyeztetés nélkül szedni, mivel a túladagolás számos egészségügyi kockázathoz vezethet.

A zöld kávé ajánlott napi adagja:

A zöld kávé adagja függ az életkortól, az egészségi állapottól és így tovább., nincs egyértelmű megállapítás a zöld kávé ajánlott napi adagjáról a fogyás érdekében. Egy vizsgálatban azonban a betegek napi 400 mg zöld kávé kivonatot kaptak, és nem tapasztaltak semmilyen mellékhatást (4).

A biztonság kedvéért a zöld kávé bevitelét napi 200-400 mg-ra korlátozhatja. Ez napi 2-3 csésze zöldkávéital elfogyasztásának felelhet meg.

A zöld kávé készítése a fogyásért?:

A zöld kávé elkészíthető a piacon kapható egész zöld kávébab, por vagy kivonat felhasználásával. Itt vannak a lépések, hogy készítsen egy csésze friss zöld kávét a fogyásért:

Összetevők: 1:

• Zöld kávé egész bab vagy por
• Víz

Elkészítési módszer:

• Vegyünk néhány zöld kávébabot, és áztassuk be őket vízbe egy időre.
• Hagyja ki ezt a lépést, ha zöld kávéport használ.
• Most forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá az áztatott magokat vagy a port.
• Forraljuk 10 percig, és időnként keverjük meg.
• Kapcsolja le a lángot, és hagyja a folyadékot egy ideig állni.
• Szűrje le a kávét, és azonnal fogyassza el

MEGJEGYZÉS: Ha zöld kávé kivonatot használ, csak adja hozzá egy csésze forró vízhez, és keverje el, hogy azonnal fogyaszthassa.

Tálalási javaslat: A zöldkávénak nincs saját íze, ezért az ital élvezetéhez ajánlatos mézet vagy más ízesítőszert hozzáadni.

A zöld kávé jó a terhes nőknek és a gyermekeknek?:

Nem végeztek nagyobb klinikai vizsgálatokat a zöld kávé biztonságosságának megértésére a terhes nők és gyermekek esetében. A zöld kávé nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, ami általában nem javasolt terhesség alatt. Emellett a gyermekeknél kis dózisú koffeinre is jelentkezhetnek káros reakciók. Ezért a gyermekek és a terhes és szoptató nők jobb, ha távol tartják magukat a zöldkávétól, hogy elkerüljék a nem kívánt kockázatokat.

Zöld kávé vs zöld tea: Melyik a jobb a fogyáshoz?:

A zöld kávé jobb, mint a zöld tea a fogyáshoz? Ez egy véget nem érő vita, hiszen mindkét italnak megvannak a maga egészségügyi előnyei. A zöld tea gazdag antioxidánsokban és koffeinben, ami a hőtermelés fokozásával fokozhatja az anyagcserét. Rengeteg tanulmány bizonyítja, hogy a zöld tea támogathatja a fogyást azáltal, hogy növeli a zsír oxidációs sebességét edzés közben.

Ami a zöld kávét illeti, minimális információ áll rendelkezésre arról, hogy hogyan okoz fogyást. Az egyik elterjedt elmélet szerint a zöld kávé klorogénsavat tartalmaz, amely elősegítheti a szervezetben a zsírvesztést, míg a magas koffeintartalom támogathatja a súlycsökkentést.

Tehát mind a zöld tea, mind a zöld kávé elősegítheti a fogyást, és a saját mellékhatásaikkal is járnak!

Top 5 legjobb zöld kávé a fogyásért:

Azt tervezi, hogy helyettesíti a reggeli csésze kávé vagy tea zöld kávéval? Íme néhány a legmegbízhatóbb zöld kávé márkák a fogyásért Indiában:

1. Sinew Nutrition zöld kávébab por:

A Sinew Arabica zöld kávébab por 100%-ban hiteles és hamisítatlan termék, amely a HealthGenieIndia cégtől származik. A kávébabok biofarmokról származnak, és higiénikus körülmények között készülnek. Ez a zöld kávépor koffeinmentes és pörköletlen, hogy megőrizze a maximális mennyiségű klorogénsavat a fogyás támogatására.

2. Neuherbs zöld kávé:

A Neuherbs Green kávé egy másik legjobb márka, amely friss és pörköletlen kávébabokat kínál. Ez 100%-ban bio és maximális mennyiségű klorogénsavat tartalmaz. A márka ingyenes diétás tanácsadást is biztosít a fitneszcélok eléréséhez.

3. Wellona zöld kávébab kivonat:

A Wellona zöld kávébab kivonat a könnyű használat érdekében kapszula formájában kerül forgalomba. Minden üveg 60 darab sötétzöld színű kapszulát tartalmaz, amelyek a hagyományos kávéval ellentétben mindössze 20 mg koffeint tartalmaznak. Kutatások is megerősítik, hogy a Wellona zöld kávébab kivonat kapszulák hatékonyan elősegítették a testzsír és a fogyást.

4. GreenBrrew Instant zöld kávé por:

Ha egy csésze instant zöld kávét keres, ez a legjobb termék a piacon. A GreenBrrew zöld kávé 20 db természetes instant kávés tasakot tartalmazó dobozban kapható. Az egyes tasakok tartalmát egyszerűen kiürítheti egy csésze forró vízbe, és percek alatt élvezheti az ízletes főzetet.

5. Vihado Nutrition zöld kávébab por:

A Vihado zöld kávébab por egy 100%-ban biztonságos és organikus termék, amely támogatja a testsúlycsökkentést. Antioxidáns GCA porral van dúsítva az immunitás javítására és az anyagcsere fokozására. Mivel nem tartalmaz adalékanyagokat, biztos lehet benne, hogy maximális előnyöket élvezhet ebből a porból.

Tehát emberek! Tervezitek, hogy kipróbáljátok a zöld kávé használatát a fogyás érdekében? Ha már elkezdte használni, akkor ossza meg velünk tapasztalatait és eredményeit. Továbbá, folyamatosan tájékoztassanak minket a Zöld kávé érdekes receptjeiről, hogy még érdekesebbé és ízletesebbé tegyék!

Gyakran ismételt kérdések és válaszok (GYIK):

1. Lehet üres gyomorral is inni a zöld kávét?

Az olyan koffeinben gazdag italok, mint a Zöld kávé, éhgyomorra történő fogyasztása kiválthatja a gyomorsav felszabadulását. Ez égő érzéshez vezethet a gyomorban, savas refluxhoz és fekélyekhez. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a zöld kávét étkezések között fogyasszuk, hogy elnyomjuk az étvágyat és támogassuk a testsúlyszabályozást.

2. Milyen íze van a zöld kávénak?

A zöld kávét pörköletlen, nyers kávébabokból készítik, és nem rendelkezik a jellegzetes kávéaromával. Valójában az emberek az elkészítési mód és az elért eredmény miatt inkább a gyógyteára, mint a kávéra hasonlít. Tehát ha aromás kávéfőzetre számítasz, akkor lehet, hogy kissé csalódni fogsz!

3. Vannak más előnyei is a zöld kávé fogyasztásának?

Nos, volt néhány minimálisan elvégzett tanulmány, amelyek azt mutatják, hogy a zöld kávé elnyomhatja az étvágyat, fenntartja a vércukorszintet, és segít a magas vérnyomás szabályozásában is. Azonban nem áll rendelkezésre elég bizonyíték, hogy támogassa ezeket az állításokat, és lehet, hogy várni kell további kísérleteket, hogy megerősítse ugyanazt!