Hogyan lehet elkerülni a laza bőrt fogyáskor?

Mi okozza a laza bőrt a fogyás után?

Számos oka van annak, hogy a fogyás után meglazul a bőröd. Vannak, akiknek kevesebb a kollagéntermelése, mások pedig túl gyorsan égethetik el a zsírt. Mindenkinek van egy egyedi fogyókúrás útja, amely hosszú távon hatással lehet a megjelenésére.

Nézzünk meg 3 okot, amiért fogyás után meglazulhat a bőröd:

Fogyás üteme

A túl gyors fogyás bőrfelesleget eredményezhet, amely nem tér vissza normál formájába. Ez azért történik, mert a kollagén rostok legyengül és küzdj az új testedhez való alkalmazkodással. Bőre elveszíti rugalmasságát, különösen, ha gyors zsírégetési módszereket követ.

Az embereknek a vesztésre kell törekedniük Heti 1-2 kiló hogy elkerülje a lógó bőrt. A szervezet lassan képes zsírt égetni, és ugyanakkor fenntartani a bőr kollagénjét. Mindig építs fel tápanyagokban gazdag étrendet, és végezz olyan gyakorlatokat, amelyek nem okoznak túl sok megterhelést.

Kor

Ahogy öregszel, a tested átmegy sok fizikai változás. Idővel a bőr elveszíti a kollagént és az elasztint, ami megakadályozza, hogy megnyúljon. Ha jelentős súlycsökkenést tapasztal, több bőrfelesleget fog észlelni a karok és a gyomor körül.

Nem sokat tehetsz a bőr öregedésének megelőzése érdekében. A zsírcsökkenés azonban azt jelenti, hogy óvintézkedéseket kell tennie. El kell kerülni FAD diéták vagy extrém kardiórutinokat, mivel ezek gyors fogyást okozhatnak, és teljesen tönkretehetik bőröd rugalmasságát.

Túlzott napozás

A túl sok napozás csökkentheti a kollagéntermelést és hozzájárulnak a bőr megereszkedéséhez. Az UV-sugárzás olyan enzimek felhalmozódását okozza, amelyek lebontják a fontos kollagénrostokat. Tehát a folyamatos expozíció felgyorsítja az öregedési folyamatot, és öregebbnek tűnik.

Ha nem védi meg testét a káros sugaraktól, az is serkentheti a korai ráncokat és öregségi foltokat. A meglévő kollagén nem támogatja az elasztin rostokat, minél többet fogy, ami azt jelenti, hogy korlátozni kell a napon töltött időt.

Íme néhány módszer a napsugárzás elkerülésére:

• Keressen több árnyékos területet
• Vásároljon hosszú ujjú ingeket
• Viseljen kalapot és napszemüveget
• Használjon extra fényvédőt

7 módja annak, hogy elkerülje a bőr meglazulását fogyás közben

Igen, ha hiszi, ha nem, vannak olyan lépések, amelyekkel elkerülheti a bőr megereszkedését a fogyás után. Ha követi ezeket a tippeket a fogyás előtt, hosszú távon csökkentheti a bőr lazaságát. Legyen tudatában annak, hogy ezek közül nem mindegyik működik mindenkinek, ezért találja meg azt, ami a legjobb a testének.

Az alábbiakban 7 hasznos módszert talál a bőr kilazulásának megelőzésére:

1. Fokozatos fogyás

Lassan le kell fogynia, ha nem akarja azt a megereszkedett bőrt. Heti 1-2 kiló fogyása időt ad szervezetének az alkalmazkodásra. Az emberek ezt általában úgy érik el, hogy 500 kalóriát csökkentenek az étrendjükből, szakaszos böjtöt követnek, és rendszeres testmozgást végeznek.

Javasoljuk, hogy ne kövesse a FAD-diétákat – olyan terveket, amelyek bátorítanak extrém módszerek a fogyásról. Azoknak, akik nem akarnak felesleges bőrt, rengeteg tápanyagra van szükségük a zsírégető folyamat elindításához és bőrük feszes megőrzéséhez néhány kiló leadása után.

További útmutatásért kipróbálhatja a DoFasting alkalmazást, amellyel egészséges ütemben égethet zsírt. A DoFasting minden eszközt kínál a biztonságos fogyáshoz, beleértve a tápanyagban gazdag recepteket és az oktatási cikkeket.

2. Próbáljon ki ellenálló edzést az izomépítés érdekében

Az izomtömeg növelése lehet csökkenti a megjelenést a laza bőrről. Az izom kitöltheti az üres bőrfelületet, amely egyébként a karjához, combjához és gyomrához ereszkedne. A tonizálás arra ösztönzi a testet, hogy több kalóriát égessen el az izomtömeg fenntartása.

Természetesen az ellenállás vagy a súlyemelés nem mindenkinek való, de segíthet megelőzni a bőr megereszkedését. Az erősítő edzésnek nem kell megerőltetőnek vagy fizikailag megterhelőnek lennie. Végezhetsz bicepsz fürtöket, fordított kitöréseket, mellkasnyomást, fekvőtámaszt és szumó guggolást.

3. Egyél kiegyensúlyozott étrendet

Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a bőr általános egészségi állapotának javításában. Például sok gyorsétel evése pattanásokat okozhat, növeli a szem puffadtságát, és gyulladást vált ki. Ha el szeretné kerülni a fogyás utáni lógó bőrt, előtte építsen fel tápanyagdús étrendet.

A bőr megjelenésének javításának egyik módja a ketogén diéta követése. Ez magában foglalja az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételek fogyasztását sok ásványi anyagot tartalmaz. A fehérjék, az omega-3 zsírsavak, a szelén, a C-vitamin és az A-vitamin hosszú távon javíthatják bőre egészségét.

A keto diéta időszakos böjt esetén is működik. Megakadályozhatja a bőr megereszkedését és öregedését a csökkent bőrfehérje glikáció miatt. A fehérje glikációja csak magas vércukorszint esetén következik be, és az éhezés azonnal bekövetkezhet csökkentse ezt a folyamatot.

Íme néhány jó példa az egészséges ételekre, amelyeket be kell venni a kiegyensúlyozott étrendbe:

• Lazac
• Avokádó
• paprika
• Paradicsom
• Napraforgómag
• Étcsokoládé
• Vörös szőlő

4. Vegyen kollagént

A kollagén-kiegészítők segíthetnek abban, hogy a bőre hogyan reagál a nyúlásra vagy zsugorodásra. Miután csak 10 gramm orális kollagén a tabletták javíthatják a bőr szerkezetét a fogyás után. Ha nem szereted az étrend-kiegészítőket, akkor az étrendedben is vannak olyan ételek, amelyeket ehetsz.

Ehet csontlevest, tojást, vörös húsokat és citrusféléket. Mindezek a termékek nagy mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat, amelyek fokozzák a kollagéntermelést, ami természetes módon serkentheti a bőrt.

5. Használj feszesítő krémeket

A feszesítő krémek természetes gyógymódok, amelyek feszesíthetik a bőrt. Nem minden krém működik, de némelyikük feszesítő összetevőket tartalmaz. Például az A-vitamin (retinol), a kollagén peptidek és az alfa-hidroxisavak (AHA-k) kiváló ráncok kisimítása.

Egyesek ezeket a krémeket zsírvesztési útjuk során használhatják. Ez segíthet megelőzni a bőr lazulását, miközben zsírt égetnek. Azonban bármikor használhatja, mivel ez a fogyás céljaitól és az aktuális testsúlytól függ.

6. Ne dohányozzon

Dohányzó növeli egy bizonyos enzimet szervezetében, amely lebontja a kollagént. Ezeket az enzimeket kollagenázoknak nevezik – speciális fehérjéknek, amelyek képesek a bőr öregedésére. A rendszer nikotinnal való táplálása nagyobb valószínűséggel okoz laza bőrt mérsékelt fogyás után.

Ennek a szokásnak a megszüntetése segíthet elkerülni a testformáló műtéteket. A dohányzás abbahagyása megelőzheti a bőr meglazulását fogyáskor és öregedéskor. Nyugtató ínyt találhat, rendszeresen végezhet fizikai tevékenységet, és kipróbálhat relaxációs technikákat.

7. Maradj hidratált

Az elegendő vízivás az egyik módja a bőr rugalmasságának javítására. Megfelelő hidratálás lehet húzza meg a bőrt a dereka, az állkapocs, a has és a karja körül. A makacs súly elvesztéséhez vizet is kell inni, hogy ösztönözze a zsírégető mechanizmusokat.

A férfiaknak körül kell lenniük 12 csésze víz naponta, és a nőknek 9 csészére van szükségük. Ez elég ahhoz, hogy táplálja testét, amikor fokozatosan fogy. Ha túl sokáig tartózkodunk víz nélkül, az megzavarja a jelentős fogyást, fejfájást okoz, és elősegíti a hosszú távú fáradtságot.

Ha több vizet szeretne inni, a következőket teheti:

• Tűzz ki napi célokat
• Tartson újrafelhasználható vizes palackot
• Igyon vizet étkezés előtt
• Adjunk ízt a vízhez
• Kortyoljon egész nap
• Egyél több víz alapú ételt

Eltűnhet magától a laza bőr a fogyás után?

Igen, kis vagy mérsékelt mennyiségű fogyás feszesebbé teheti a bőrt. A bőr rugalmassága több kollagént tartalmaz, amely idővel visszahúzódik. A rövid időn belüli masszív fogyás azonban a bőr gyors zsugorodását okozza anélkül, hogy megfelelően alkalmazkodna.

Mindig lassan kell fogynia, hogy elkerülje az orvosi beavatkozásokat. A bőr megereszkedése csak akkor fordul elő, ha nem alakítja ki a megfelelő zsírégetési rutint. Például a bőr megnyúlik és eltávolítja a szorító szálakatami a bőr feleslegéhez vezet, amely nem tudja újjáépíteni szerkezetét.

Hogyan feszesítsük a laza bőrt fogyás után?

Számos módja van a laza bőr feszesítésének vagy eltávolításának. Vannak, akik a helyreállító műtétet részesítik előnyben, mások pedig természetes módszereket alkalmazhatnak. Ez a célsúlytól függ, és attól, hogy a jövőben is szeretne-e kilót leadni.

Íme 2 lehetőség közül választhat a bőr feszesítéséhez:

Sebészeti eltávolítás

A bőr eltávolítása népszerű megoldás, és a műtét általában abban segít, hogy az emberek magabiztosabbak legyenek a megjelenésükben. A sebészeti beavatkozások kezdetben ijesztően hangzanak, de teljesen biztonságosak a megereszkedett bőr eltávolításakor.

A hasplasztika általában a kiemelkedő választás. Ezt a műtétet, amelyben eltávolítják a bőrt a gyomorból, hasplasztikának nevezik. A gyenge izmokat is megfeszítheti, ami segít a tonizálásban. Ezt az eljárást akkor kaphatja meg, ha a derék körüli bőr lógós.

Vannak más eljárások is, amelyek meghatározott területeket céloznak meg. Például a karemelés (brachioplasztika) a bőr eltávolítására összpontosít a karokról. A műtét másik formája lehet az arcplasztika, amely fiatalosabb megjelenést kölcsönöz a nyak körüli bőr feszesítésével.

A plasztikai sebészet biztonságos, ha megfelelő sebészt keres. Az, hogy mennyit fogy, és a testén lévő bőrfelesleg mennyisége meghatározhatja, hogy pontosan milyen eljárásokra lesz szüksége. Ha öntudatában van, konzultáljon orvosával a laza bőr elvesztésével vagy megelőzésével kapcsolatban.

Azonban ügyeljen arra, hogy ha úgy dönt, hogy bariátriai műtétet végez (a súlycsökkentő műtét, amely magában foglalja a gyomor és a a belek kezelik a táplálékot), akkor is valószínűleg laza a bőre. Ez azért van így, mert a bariátriai műtét után gyorsabban fog fogyni, különösen, ha 100 fontnál többet szeretne leadni.

Életmódbeli változások

Az életmódbeli szokások megváltoztatása segíthet a bőr hosszú távú egészségének helyreállításában. Ezek közül néhány magában foglalhatja a tápanyagban gazdag étrend betartását, a testmozgást és az alkoholtól való tartózkodást. Elsőre egyszerűnek hangzanak, de a rutin felépítése időt és erőfeszítést igényel.

A bizonyos tápanyagokat tartalmazó egészséges étrend természetesen képes kezelni a laza és száraz bőrt. A túl sok gyorsétel fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet, ami kiküszöböli azokat a fontos rostokat. Próbálja ki a keto diétát vagy az időszakos böjtöt a fogyás érdekében, és fogyasszon kollagénben gazdag ételeket.

Ugyanez vonatkozik az alkoholra és arra, hogy hogyan járul hozzá a súlygyarapodáshoz. Mivel az alkohol kiszárítja a testet, a bőrnek nem lesz elég nedvessége ahhoz, hogy feszes maradjon. Idővel ez növelheti annak esélyét, hogy plasztikai műtétet hajtsanak végre a felesleges bőr eltávolítására.

A gyakorlat egyszerű trükknek tűnhet, de nagyon fontos. Tonizálhatod az izmaidat, és jó alapot biztosíthatsz a bőrödnek. A rendszeres testmozgás általában csökkenti a szívbetegség kockázata és segít a tartós fogyásban.

Következtetés

Szóval tényleg meg tudod akadályozni a bőr megereszkedését?

Számos módon feszesebbé teheti a felesleges bőrt fogyás után. Az emberek gyakran isznak vizet, több izomzatot építenek, kollagén-kiegészítőket szednek, feszesítő krémeket használnak, vagy lassan égetik a zsírt, hogy megakadályozzák, hogy a bőr leereszkedjen a gyomruk és a karok körül.

Ne feledje, hogy a gyors fogyás nagyon egészségtelen. Az ideális test elérése időbe telik, ezért kezdje el ezeket az apró lépéseket, hogy megőrizze bőre természetes rugalmasságát.