Honnan tudhatod, hogy alkalmazkodtál-e az anyagcserédhez – valódi ketonok

Bár a technológiát használhatja a ketonkoncentráció közvetlen mérésére, nem léteznek optimális, könnyen hozzáférhető megoldások az anyagcsere zsírhoz igazodásának mérésére. Szintén nem pontosan ugyanaz. Ne értsen félre bennünket az anyagcseréd megjavításával, tehát zsír-adaptált (metabolikusan rugalmas ahhoz, hogy a saját testzsírodból és szénhidrátodból is elfogyjon) ketonok jelenléte mellett, de ez egy átmeneti állapot, amikor az anyagcserét ketoval helyreállítja, böjt, vagy a keto-centrikus megközelítés fixebb tulajdonságot hoz létre. Hogy tudd, hogyan állsz az anyagcsere-javító folyamatoddal (vagy ha keto-adaptált vagy, ahogy a mainstream nevezi), elkészítettük ezt az egyszerű csalólapot.

Hallmark vs Mit jelent

1. Letargia, következetlen energia- Nincs adaptálva: Valószínűleg korai alkalmazkodási szakaszban tapasztalja ezeket a tüneteket, amelyek arra utalnak, hogy szervezete nem rendelkezik könnyen elérhető üzemanyagforrással, amelyet még tudja, hogyan kell hasznosítania.

2. Vágyak, fogas- Nincs adaptálva: Valószínűleg korai adaptációs szakaszában van, VAGY nem vesz fel elegendő mennyiségű elektrolitot.

3. Csökkent fizikai teljesítmény és gyakorlati kapacitás Nincs adaptálva: Valószínűleg szervezete még nem szokott hozzá teljesen a többféle üzemanyagforrás használatához, ezért korlátozott a képessége a testmozgás és az edzési tevékenység táplálására.

4. Rosszul érzed magad, ha egészséges szénhidrátot eszel Nincs adaptálva: Akár hiszi, akár nem, a rossz szénhidrát-tolerancia annak a jele, hogy az anyagcserével problémák vannak. Vannak, akik túl sokáig maradnak szénhidrát nélkül, és rendszereiknek problémái vannak a kezelésükkel. Az alkalmazkodás az anyagcsere rugalmasságát jelenti – a szénhidrátok és a zsírok egyaránt felhasználhatók üzemanyagként.

5. Kiterjesztett fókusz és kognitív funkció- Adaptált: Ez az egészséges anyagcsere ismertetőjegye, amely képes a zsírból (testzsír és étkezési zsír), valamint a szénhidrátokból üzemanyagként elfogyni.

6. Bőséges energiaszint- Adaptált: Ez annak a pozitív jele, hogy szervezete könnyen képes több energiaforráshoz hozzáférni és az aktív életmódhoz felhasználható energiává metabolizálni.

7. Érezd jól magad akkor is, ha késned kell vagy ki kell hagynod az étkezést Adaptált: Valószínűleg jól alkalmazkodik ahhoz, hogy saját testzsírját üzemanyagként tudja felhasználni, ha következmények nélkül tud alkalmazkodni a görbegolyók ütemezéséhez.

8. Problémák nélkül hajthat végre időszakos böjtöt Adaptált: Ez egy nagyon pozitív jele annak, hogy az anyagcseréd megfelelően működik, és képes hozzáférni a saját testzsírodhoz üzemanyagként.

9. Könnyebben vissza lehet térni a diéta elhagyásától Adaptált: Minél tovább alkalmazkodik, annál könnyebb lesz egy étkezési pillanatra elhagyni a diétát, és még mindig jól érzi magát, megőrzi a szilárd test esztétikáját, és annál inkább – mindaddig, amíg kerüli a legrosszabb bántalmazó ételeket.

10. Nem tudsz jól aludni Nincs adaptálva: Ez több tényezőtől is függhet, de ha az alváshigiéniája ésszerűen ellenőrzött, akkor előfordulhat, hogy szervezete mellékvese hormonokat termel az energia rendelkezésre állása és az étrend hiánya miatt.

Amint látja, többféleképpen is megállapíthatja, hogy jó úton halad-e az alkalmazkodási folyamat során. Reméljük, hogy ez az útmutató egyszerű GPS-ként szolgált, hogy megtudja, hol van.

További segítségért látogasson el ide www.realketones.com és nézd meg nálunk Real30 program információkért, hogyan találhat rugalmasabb megközelítést a keto-hoz. Számos további útmutatót is találhat nálunk oktatási könyvtár-minden INGYENES!