Keto Libido: Keto diéta hatásai a libidóra

Amikor az emberek elkezdik a ketogén diétát, arra számítanak, hogy fogyni fognak, kevesebb sóvárgást tapasztalnak, javulni fog a vérműködésük, és általánosságban egészségesebbé válnak. De amire valószínűleg nem számítanak, az a libidójuk, vagyis a szexuális vágyuk változása.

Egyes keto fogyókúrázók arról számolnak be, hogy a szénhidrát elhagyása után feszültebbnek érzik magukat, míg mások észreveszik, hogy szexuális életük megterheli. Szóval, mi itt az üzlet? Olvass tovább, hogy megtudd.

Ezt a vendégbejegyzést Sofia Norton dietetikus, a Kiss My Keto-tól írta és készítette.

Lefutás a libidóról

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan hathat a keto a szexuális vágyra, először is meg kell értenünk, mi a szexuális vágy, és hogyan szabályozzák azt.

A szexuális vágy, más néven libidó, egy személy szexuális vágya vagy vágya. Ez a szexuális válaszciklus része, amely négy szakaszból áll: vágy, izgalom, orgazmus és elhatározás (1). Az első fázis egyik összetevője a szexuális késztetés, a motiváció és a szexuális vágy pedig két másik összetevő.

A szex iránti vágy és késztetés számos tényezőtől függ, amelyek közül csak néhány:

• Nemi hormonok
• Neurotranszmitterek
• Kor
• Általános egészségi állapot
• Stresszszintek
• Párkapcsolati elégedettség
• Testkép
• Társadalmi hatások

Amint látható, a nemi vágy belső (pl. hormonok) és külső (pl. párkapcsolati elégedettség) tényezőktől is függ. E különböző tényezők közötti kölcsönhatás határozza meg, hogy milyen magas vagy alacsony lesz a szexuális élete. És mivel ezek a tényezők nem statikusak, és az ember élete során változnak, a szexuális vágy ingadozása előfordul, és ez normális.

Hogyan befolyásolja a diéta a libidót

Ma már jól bevált tény, hogy az étrend az egyik legfontosabb egészségügyi hatás (2). Mivel a szexuális vágy az egészséged egyik aspektusa, természetesen az étrended is hatással lesz rá. Tanulmányok például azt mutatják, hogy a metabolikus szindrómához és a 2-es típusú cukorbetegséghez vezető egészségtelen táplálkozás alacsony tesztoszteronszinthez is vezet, amely hormon szabályozza a nemi vágyat férfiaknál és nőknél egyaránt.3).

Az ételben lévő tápanyagok szintén jelentős hatással lehetnek szexuális egészségére. Például a dokozapentaénsav (DPA), egyfajta omega-3 zsírsav, amely a halakban található, magasabb bevitele csökkenti a nők anovulációjának kockázatát.4). A nőknél a menstruációs ciklusuk egészsége szintén nagy szerepet játszik a libidóban.

Az elfogyasztott kalóriák mennyisége szintén befolyásolhatja a libidót. Ha a kalóriakorlátozás súlycsökkenést okoz túlsúlyos embereknél, a libidójuk javul (5). Másrészt az éhezéssel határos kalóriakorlátozás a szexuális vágy és az általános egészségi állapot zuhanását okozza.

Mi a helyzet a ketóval és a szexuális vágykal?

Sajnos nem sokat tudunk arról, hogy a keto hogyan befolyásolja a szexuális vágyat. Egy 2007-es tanulmány, amely alacsony szénhidrát- és zsírszegény étrendet hasonlított össze a fogyás érdekében, azt találta, hogy a 29 résztvevő közül 1 tapasztalt alacsony szexuális vágyat.6). Egy másik tanulmány a keto hatásairól elhízott betegeknél azt találta, hogy a ketózis valóban javította a nők általános szexuális működését.7).

Anekdotákkal és történetekkel találkozhat hogyan hat a keto a libidóra, ami tovább fokozhatja a zavart. A valóság azonban meglehetősen egyszerű: ha a keto diéta segít javítani az egészségét, az eredmények pozitívan tükrözik a szexuális vágyat. A fogyás nemcsak a közérzetet javítja, hanem csökkenti a gyulladást és kiegyensúlyozza a hormonokat is. Másrészt, ha az étrended nincs megfelelően kiegyensúlyozott, és mellékhatásokat tapasztalsz, akkor valószínűleg csökken a szexuális vágy.

A rosszul megtervezett keto diéta hiányozhat olyan tápanyagokból, mint a magnézium és a cink, amelyek egyaránt fontosak a hormonok és az agy egészsége szempontjából. És ha már az agy egészségéről beszélünk, a keto diétáról ismert, hogy serkenti az agy működését. Mivel az agyad a fő erogén zónád, nem meglepő, ha a keto fokozza a szerelmi hangulatot.

Néhány keto libidó elmélet magyarázata

Ahogy már említettük, a kutatók nem igazán tudják, hogy a keto befolyásolja-e a szexuális vágyat, és hogyan. Vannak azonban elméletek és találgatások arra vonatkozóan, hogy milyen hatással van az egészséged ezen aspektusára. Íme néhány magyarázat ezekből az elméletekből.

Kiegyensúlyozott hormonok

A megnövekedett vércukorszint és az inzulin a nemi hormonok egyensúlyhiányával függ össze mind a férfiak, mind a nők esetében. A nőknél ezek az egyensúlyhiányok a PCOS-hez is kapcsolódnak, egy hormonális állapothoz, amely sok egyéb mellett szexuális működési zavarokhoz vezet. A ketogén diéta a magas vércukorszintet és az emelkedett inzulinszintet egyaránt kezeli, ami a nemi hormonok kedvezőbb egyensúlyához vezet.

Javított hangulat

A tanulmányok azt mutatják, hogy a keto olyan hangulati problémákkal kapcsolatos problémákat kezel, mint a GABA-hiány, az alacsony szerotoninszint, a rossz mitokondriális működés, az oxidatív stressz, a gyulladás és az inzulinrezisztencia.8). Ezen túlmenően minden siker, amit ezen a diétán ér el, azonnali hangulatjavító lesz, ami az önbizalmadat is az egekbe szökik.

Tápanyaghiányok

Másrészt a keto kezdetben a szexuális vágy elvesztését okozhatja. Ez nem ritka azoknál az embereknél, akik most kezdik el a keto diétát, és ez az elektrolit egyensúlyhiány közvetlen következménye lehet. Az egyik elektrolit, amely különösen fontos a szexuális működéshez, a magnézium. Ennek az elektrolitnak az alacsony szintje tönkreteheti a pajzsmirigyet, valamint a nemi hormonokat.

És bár ezek az elméletek mind igazak lehetnek, jó ötlet, hogy egy szem sóval vegyük őket. A kutatók most kezdik megvizsgálni, hogy a keto milyen hatással van a hormonális, sőt az anyagcsere egészségére. Amit tudunk, az az, hogy számos egészségügyi problémát kezelhet, amelyekről ismert, hogy negatívan befolyásolják a szexuális vágyat. Másrészt, ha ezen a diétán szexuális zavart tapasztalunk, az valószínűleg a szénhidrátkorlátozás átmeneti mellékhatása, mint annak a jele, hogy a diéta nem működik.

Referenciák:

1. Montgomery KA. Szexuális vágy zavarai. Pszichiátria (Edgmont). 2008 jún. 5. (6): 50–55. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695750/
2. Katz DL, Meller S. Meg tudjuk mondani, melyik diéta a legjobb az egészségre? Éves Közegészségügyi Szemle. 2014; 35:83-103.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24641555
3. La J, Roberts NH, Yafi FA. Diéta és a férfiak szexuális egészsége. Szexuális orvoslás vélemények. 2018. január;6(1):54-68. – https://www.smr.jsexmed.org/article/S2050-0521(17)30074-4/pdf
4. Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C és munkatársai. Az étrendi zsírbevitel és a szaporodási hormonok koncentrációja és az ovuláció rendszeresen menstruáló nőknél. Az American Journal of Clinical Nutrition. 2016 március; 103(3):868-77. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763493/
5. Khoo J, Piantadosi C, Worthley S. Az alacsony energiatartalmú étrend hatása a szexuális funkcióra és az alsó húgyúti tünetekre elhízott férfiaknál. International Journal of Obesity. 2010. szept., 34(9):1396-403. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20404829
6. Lecheminant JD, Gibson CA, Sullivan DK, et. al. Alacsony szénhidrát- és zsírszegény étrend összehasonlítása túlsúlyos vagy elhízott felnőttek testsúlyának fenntartása érdekében, akik részt vettek egy klinikai súlykontroll programban. Táplálkozási folyóirat. 2007. november 1.;6:36. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2228297/
7. Castro AI, Gomez-Arbelaez D, Crujeiras AB, et.al. A nagyon alacsony kalóriatartalmú ketogén étrend hatása az étel- és alkoholsóvárgásra, a fizikai és szexuális aktivitásra, az alvászavarokra és az elhízott betegek életminőségére. Tápanyagok. 2018. okt.; 10(10): 1348. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213862/
8. Brietzke E, Mansur RB, Subramaniapillai M, et. al. Ketogén diéta, mint a hangulatzavarok metabolikus terápiája: bizonyítékok és fejlemények. Neuroscience and Biobehavioral Reviews. 2018. nov.; 94:11-16. –