Mennyi ideig lehet víz nélkül elmenni a böjt alatt

Mennyi a maximális idő, amit egy átlagos ember túlélhet víz nélkül?

Víz – ez az, ami testünk százalékának nagy részét teszi ki, és ez borítja az emberek által otthonnak nevezett bolygó nagy részét. Sok tudós az élet közegének vagy univerzális oldószernek nevezi a vizet, mivel ez szükséges ahhoz, hogy az ember teste ténylegesen tovább tudjon élni.

Az étellel ellentétben, ha vizet veszít a szervezetben, az végzetes lehet. Még a néhány órán át tartó enyhe kiszáradás is extrém kényelmetlenséghez vezethet, míg ha napokig vagy akár hetekig nem élünk, éhesek és ingerlékenyek lesznek, de valószínűleg nem vezetnek teljes éhezéshez.

A szakértők szerint az a teljes idő, ameddig egy felnőtt szervezet elbír ivóvíz nélkül, körülbelül három nap.

Természetesen bár ez az éghajlattól, az egyén testösszetételétől és a fizikai aktivitás mértékétől függően változhat, az élet fenntartásához szükséges testfolyadék szintje nagyon gyorsan elfogy.

A George Washington Egyetem kutatói szerint a kinti átlaghőmérsékletnek sok köze van ahhoz, hogy meddig bírod vízfelvétel nélkül és saját belső folyadékraktáraira támaszkodva.

Például, ha rekedt valahol, anélkül, hogy hozzáférne táplálékhoz és vízhez, de testhőmérséklete szabályozott, és nincs közvetlen napfény, így jobban meg tudja őrizni a vizet a szervezetben, akkor hosszabb ideig megelőzheti a kiszáradást.

De még ebben az esetben is az egy hétnél tovább tartó kivetítés hihetetlenül reménykeltő előrejelzés, különösen annak fényében, hogy a szervezetnek mennyi vízre van szüksége.

A szélsőséges körülményeknek való kitettség során pedig a rendszerben lévő teljes vízmennyiség gyorsan csökken, ha rendkívül meleg van, és a testhőmérséklet magas, ahol a szervi elégtelenség hamarabb bekövetkezik.

Ez azért van, mert a hidratálás az szabályozásához szükséges a testhőmérsékletet, és amikor kint van a forró éghajlaton, a több víz mindig jobb a testnek.

Az életben tartásához szükséges vízmennyiség egyéni tényezőktől is függ környezetiek.

Eltekintve attól, hogy meleg időben tartózkodik kint, a testsúlya, a vérnyomása és a fizikai aktivitásból származó általános vérmennyiség megváltoztatja az ideális folyadékbevitelt – valamint azt, hogy mennyi vízveszteséget képes elviselni a szervezete.

Ezenkívül az Ön általános egészségi állapota és jóléte, neme, életkora és bármilyen korábban fennálló egészségügyi állapota mindig befolyásolja, hogy mennyi víz nélkül tud biztonságosan elmenni, és mikor válik a vízvesztés aggodalomra a szervi elégtelenség és az élet miatt.

Mi történik, ha sokáig nem iszunk vizet?

A víz nélküli test közvetlen hatásai azokhoz a fő okokhoz kötődnek, amelyek miatt elsősorban a hidratálás fontos.

Tehát, mielőtt megbeszélnénk azokat a tüneteket, amikor nagyobb mennyiségű vizet veszítünk, mint amennyit a szervezet képes helyreállítani, beszéljünk arról, hogy miért fontos a víz és a hidratáltság megőrzése.

Az emberi test egy összetett élő sejtrendszerből áll, amelynek minden molekulája a gazdaszervezet életben tartásán dolgozik. És bár ez nagyrészt öntudatlan cselekedet, például az, hogy nem gondolunk a légzésre vagy a pislogásra, bizonyos napi gyakorlatokra van szükség ahhoz, hogy ezeket a sejteket virágozzák.

Ez magában foglalja a víz ivását és az ételek evését a test táplálására és hidratálására. És mivel az emberi test abból áll közel 60% vízfenntartva, hogy a vízbevitel elengedhetetlen minden testi funkcióhoz, beleértve a szerveket, a bőrt, az izmokat és még a csontokat is.

Teste fiziológiájának és anatómiájának alapvető összetevőin túl az Ön a mikrofunkciók is folyadékokra támaszkodnak– és különösen a vizet más italok fölé. Ez magában foglalja a nyálkahártyák nedvesen tartását, a nyálképződést, a szemgolyók kiszáradásának megakadályozását és az ízületek kenését.

Most, hogy van egy általános áttekintésünk arról, miért elengedhetetlen a vízivás, áttekinthetünk néhány kulcsfontosságú dolgot, amelyek a szervezetben előfordulnak. amikor beáll a kiszáradás és elkezdi elveszíteni a kritikus vízszintet:

• Száraz köhögés.
• Szájszárazság vagy ragacsos nyelv.
• Túlzott vizelés a veseelégtelenség miatt, vagy egyáltalán nem.
• Extrém dezorientáció.
• Fáradtság vagy szédülés.
• Fejfájás és delírium.
• Meleg görcsök, ahogy az izmok megragadnak.
• Az egyensúly elvesztése.
• A vizelet sötét színű és erős illatú.

Hogyan befolyásolja az élelmiszer a vízfogyasztást

A vízbevitel nemcsak az emésztőrendszer fenntartásához és a salakanyagok kiürítéséhez szükséges, hanem szimbiotikus kapcsolatban táplálékkal is kiegészítik.

Bizonyos élelmiszerek meglepően jelentős részét teszik ki a napi hidratálásnak, és magas víztartalmú táplálékforrások nélkül több folyadékot kellene kiegészítenie az étrendjével.

Természetesen nem minden étel alkalmas arra, hogy javítsa a hidratáltság szintjét és több vizet tartson vissza a szervezetben, ezért nézzük meg a jót és a rosszat is, amikor arról van szó, hogy az ételek hogyan befolyásolják a vízfogyasztást.

Néhány magas víztartalmú élelmiszerek és segít megőrizni a test hidratáltságát, többek között a következők:

• Almák.
• Paprika.
• Húsleves.
• Fejes káposzta.
• Kantalup dinnye.
• Karfiol.
• Zeller.
• Uborka.
• Grapefruit.
• Saláta.
• Narancs.
• Őszibarack.
• Sima joghurt.
• Lefölözött tej.
• Eper.
• Levesek.
• Paradicsom.
• Vízitorma.
• Görögdinnye.
• Cukkini.

Fontos azonban emlékezni azokra a különféle ételekre is, amelyek nem segítik a szervezet hidratáltságát vagy egyenletes hidratálását aktívan dolgoznak a kiszáradásonbeleértve:

• Alkohol.
• Articsóka.
• Spárga.
• Cékla.
• Kávé.
• Energiaitalok.
• Gyümölcslé.
• Szóda.
• Nátriumban gazdag ételek (például burgonya chips és perec).
• Szója szósz.

Mi a vízböjt?

A vízböjt az időszakos böjt egy fajtája, amely a vízen kívül minden kalóriát, szilárd ételt és egyéb italt korlátoz.

Az időszakos böjt maga egy olyan folyamat, amikor meghatározott ideig étel nélkül maradunk, mielőtt az étkezési ablakot használnánk a szervezet tankolására. Nagyszerű a fogyás és számos egyéb egészségügyi előny, mint például az inzulinérzékenység csökkentése, a vércukorszint csökkentése és a vérnyomás csökkentése, számos egyéb előny mellett.

És amikor elkezdi a vízböjtöt, az egyetlen dolog, amit a böjt ideje alatt fogyaszthat, az az ivóvíz a maximális kalóriadeficit és a fogyás kombinációja érdekében.

Még a vízben lévő vegyületek sem megengedettek, például gyógynövények vagy fekete tea. És bár a citromos víz általában nem töri meg a böjtöt, ennek a módszernek a használata során még mindig nem ajánlott citromlevet adni a vízhez.

A vízböjt diéta betartásának néhány kulcsfontosságú előnye, hogy csökkenti a szervezetben fellépő gyulladások csökkentésével számos krónikus betegség és egészségi állapot veszélyeztetettségét. Ez segít megelőzni többek között az olyan betegségeket, mint a rák, az ízületi gyulladás és az asztma.

Ezenkívül a vízböjt nagyszerű módja annak, hogy a szervezetet autofágia állapotba hozza, ahol a sejtek képesek megfiatalítani és molekuláris szinten méregteleníteni az egész szervezetet, eltávolítva az elhalt sejteket és az esetleges káros anyagokat.

Vízböjt tippek

Ha a vízböjt úgy hangzik, mint amit szívesen kipróbálnál, akkor jó helyen jársz! Olvassa el néhány nagyszerű tippet a vízböjt elkezdéséhez és sikeréhez.

Ütemezze be böjtölési rutinját olyan időszakra, amikor alacsony a stressz szintje és korlátozott a fizikai aktivitása. Valószínűleg sokkal gyorsabban mész át az energián, és ha nincs táplálék a tankoláshoz, fáradtnak és ingerültnek érezheti magát.

Ezenkívül bölcs dolog, ha hagyja pihenni a testét a vízböjt alatt. Egy szakértő szerint ez a folyamat lényegében „a test visszaállítása”, ami azt jelenti, hogy nem árt időt szánni arra, hogy a vízböjt kifejtse varázslatát, és ne erőltesse magát!

Mindenkinek ki kell próbálnia a vízböjtöt?

Bár a böjtöt általában biztonságos a legtöbb ember kipróbálása, vannak olyan kockázati tényezők, amelyek a vízböjtöt – különösen – alkalmatlanná teszik bizonyos embercsoportok számára.

A vízböjt kiszáradhat azáltal, hogy eltávolítja a táplálékforrást a folyadékokból, valamint fejfájást, irritációt, fáradtságot és alvászavarokat okozhat, ezért ne próbálja ki, ha:

• Szívszövődmények kockázatával.
• 18 éves kor alatt.
• Szoptató vagy terhes.
• Evészavar kezelése.
• Cukorbeteg.
• Vesebetegséggel küzd.
• Vényköteles gyógyszerek szedése.

Következtetés

Összességében a víz valóban az élet forrása, és nélküle nem tudnánk fajként létezni. És mivel a víz olyan kritikus fontosságú, fontos, hogy ne nyomjuk túl messzire az emberi testet, és ne biztosítsuk magunknak a megfelelő mennyiségű hidratálást.

Ennek ellenére a vízböjt egy összességében biztonságos és hatékony módja annak, hogy a hidratálást az Ön javára fordítsa, és az egész testet helyreállítsa, miközben fogyni is képes. Csak feltétlenül töltse fel a kulacsot, és kövesse néhány hasznos tippünket, miközben vízzel böjtöl!