Mi az a kígyódiéta és hogyan működik?

Mi az a kígyódiéta?

A kígyódiéta azon az elgondoláson alapul, hogy az emberi test hosszú ideig képes kitartani anélkül, hogy az évszázadok során túlélte volna az éhínséget. Ez magában foglalja a böjtöt, ameddig csak bírja, és hetente néhányszor egy étkezéssel fenntartja magát.

Életmódként népszerűsítik, és gyors fogyást ígér, de szorosabban kapcsolódik a divatdiétákhoz.

A kígyódiéta kezdeti böjtje 48 óra legyen, vagy ameddig ki tud állni, és onnantól kezdve körülbelül 1-2 óra az etetési idő.

A böjtöt addig kell folytatnia, amíg el nem éri a célsúlyát, majd be- és ki kell kapcsolnia a hosszan tartó, 24–48 órás böjtöt.

A böjtöt kiegészítheti a Kígyólé nevű elektrolititallal, valamint meg nem határozott mennyiségű almaecettel. Hetente mindössze 3500 kalóriát ajánlott elfogyasztani.

Kígyólé recept

A Snake Juice diétás ital a hosszan tartó böjt idején ajánlott ital. Megvásárolható Cole Robinsonnál, a Snake Diet alapítójában, weboldalvagy házilag is elkészíthető.

A recept a következő:

• 8 csésze (2 liter) víz
• ½ teáskanál (2 g) himalájai rózsaszín só
• 1 teáskanál (5 g) sómentes kálium-klorid
• ½ teáskanál (2 g) élelmiszer-minőségű Epsom só

Az adagolás nincs megadva a házi készítésű változathoz, de a kereskedelmi változatból naponta csak három csomag ajánlott.

Hogyan kezdjük el a kígyódiétát 4 lépésben

Ez a diéta a böjt extrém formája, ami azt jelenti, hogy lesz egy átmeneti időszak, amikor a szervezet hozzászokik a változásokhoz.

Az alábbiakban összefoglaltuk azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tenni a kezdéshez.

1. Ketózisba kerülni

A ketózis egy olyan anyagcsere-állapot, amelyben a máj elkezdi lebontani a raktározott testzsírt, és ketonoknak nevezett zsírsavakat termel, amelyeket vércukor helyett energiaként használnak fel.

Ezt az anyagcsere-állapotot a fogyáshoz használják, mivel a szervezet zsírt éget, és ez az egyik módja annak, hogy az időszakos böjt elősegítse a fogyást.

A ketózis elérhető 10-12 órás vagy hosszabb koplalással, vagy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrenddel, mint például a keto diéta.

A szénhidrátok hiánya a szervezetben mindkét esetben az, ami a szervezetet ebbe a zsírégető állapotba tolja.

A kígyódiéta első lépése, hogy a szervezetet ebbe az állapotba hozza 48 órás koplalással, vagy addig, amíg nem bírja tovább.

A böjt alatt kiegészítheti a Kígyólé diétás itallal vagy almaecettel. Ha nem szereti az ACV ízét, kipróbálhatja az almaecet-kiegészítőket.

A kezdeti böjt után 1-2 órát kell étkeznie, ahol magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket kell fogyasztania, hogy fenntartsa ugyanezt a zsírégető állapotot. Ehhez az étkezési ablakhoz ketobarát receptekből meríthet ihletet.

Ezt az étkezési ablakot ezután egy 72 órás böjt követi, amelynek célja a máj méregtelenítése.

2. Böjtöljön, amíg el nem éri a kívánt súlyt

Javasoljuk, hogy folytassa a hosszú böjtök be- és kikapcsolását, amíg el nem éri a kívánt súlyt. A böjtök nem időkorlátosak, hanem az az elképzelés, hogy addig böjtölj, amíg már nem bírod, bár a böjtnek 48-96 óra között kell lennie.

Ezeket a böjtöket egyszeri étkezésekkel szakítsd meg, és a böjt alatt csak almaecetet és Kígyólevet igyál.

A korábbiakhoz hasonlóan továbbra is magas zsír- és szénhidráttartalmú ételeket kell fogyasztania, hogy a ketózis állapotán keresztül is fenntartsa a fogyását.

3. Tartsa be a diétát

A diéta ezen szakasza fenntartásnak minősül. Javasoljuk, hogy böjtöljön 24–48 órán keresztül, és ezt a böjtöt egy étkezéssel szakítsa meg.

A diéta többi elemével ellentétben ezen a ponton el kell kezdenie reagálni szervezete természetes éhségjelzéseire.

Ezt a változást nehéznek találhatják azok, akik ezeket a szélsőséges étkezési mintákat követik, mivel a diéta korábbi szakaszaiban figyelmen kívül hagyták az éhségjelzéseket.

Van még néhány bizonyíték azt sugallni, hogy az extrém böjt hatással lehet az éhséghormonokra; ghrelin és leptin, ami még nehezebbé teszi az étrend ezen részét.

4. Könnyítse meg a dolgát étvágycsökkentőkkel

A korlátozó diéták megkönnyítése érdekében egyesek étvágycsökkentőkhöz fordulnak. Ezek a kiegészítők általában glükomannánt és cellulózt tartalmaznak, amelyek egyaránt hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez.

Az étvágycsökkentők segíthetnek megfékezni az éhségérzetet és megkönnyítik a böjtöt. A DoFasting Essential Fiber Complex nagyszerű választás étvágycsökkentőkhöz, és glükomannánt és cellulózt is tartalmaz.

A böjt idején a Kígyólé diétás ital mellé étvágycsökkentőket is fogyaszthat.

A kígyódiéta során elfogyasztandó és kerülendő ételek

Ennél az extrém diétánál ilyen kis étkezési ablakok mellett feltétlenül szükséges, hogy minél több tápanyagdús ételt fogyasszunk.

A böjtök alatt csak a Kígyólé diétás italt fogyaszthatod, ami azt jelenti, hogy alaposan táplálnod kell a szervezeted, amikor szünetet tartasz enni.

Az egészséges zsírokban és tápanyagdús ételekben gazdag, de alacsony szénhidráttartalmú étrend az egyetlen módja annak, hogy fenntartsa a ketózist, és ezzel a diétával fogyjon.

A jó élelmiszerek közé tartozik az avokádó, a fűvel táplált marhahús, a szárazföld, a vadon fogott zsíros hal, a tojás, a diófélék és a nem keményítőtartalmú zöldségek.

Kerülnie kell a tápanyagban szegény és kalóriadús ételeket is, mint például:

• Gyors kaja
• Sült étel
• Édesség
• Feldolgozott húsok
• Cukros italok
• Finomított szénhidrátok
• Hasábburgonya
• Mesterséges édesítőszerek

Ezek a finomított és feldolgozott élelmiszerek nem kínálnak olyan tápanyagot és üres kalóriát, amely ne segítene fenntartani a böjt ilyen szélsőséges megközelítését.

A kígyó diéta működik a fogyásban?

A Snake Diet célja, hogy segítsen a fogyásban. Azonban az ilyen drasztikus diéta során tapasztalt fogyás gyors fogyásnak minősül, ami káros lehet az egészségére.

Böjt közben akár 2 font naponta az első héten, a harmadik hétre 0,7 fontra csökkent. Ez a gyors fogyás nem tekinthető egészségesnek. Valójában egy egészséges mennyiségű, hetente fogynivaló mennyiség valóban kb 1 font.

A Snake Diet elősegíti a súlyos kalóriakorlátozást és az extrém böjtöt, ami jóval több kiló leadását eredményezi, mint amennyit a biztonságos fogyás során ajánlott.

A kígyódiéta kínál valamilyen egészségügyi előnyt?

A fogyás a diéta legnagyobb előnye. A leadott súly azonban negatívan befolyásolhatja egészségét.

A diéta támogatói által említett egyéb előnyök kizárólag a testtömeg és a testzsír csökkentésére vonatkoznak, beleértve a gyulladás csökkentését és a 2-es típusú cukorbetegségre gyakorolt ​​pozitív hatást.

Azt is állítják, hogy ez a diéta hatással lehet a betegségek leküzdésére, és képes lehet gyógyítani a herpeszt.

Sajnos ezeknek a feltételezett előnyöknek egyikét sem támasztja alá a tudomány, mivel ez a fajta böjt jelentősen alultanulmányozott.

Noha az időszakos böjtre vonatkozik, magát a Kígyódiétát nem kutatták alaposan, így az időszakos böjttel kapcsolatos előnyök, mint például a gyulladás csökkentése és a vércukorszint szabályozása, még nem tulajdoníthatók ennek a diétának.

A kígyódiéta 5 egészségügyi kockázata

Az ebben a diétában népszerűsített szélsőséges étkezési szokások jelentős hatással lehetnek az egészségére. Az alábbiakban ezek közül foglaltunk össze néhányat.

1. Egészségtelen étkezési szokásokat alakít ki

Először is, a „böjtölni, amíg meg nem érzi a halált” ideológiája, amelyet ezen a diétán és az éhségjelzések teljes figyelmen kívül hagyásával ösztönöznek, egészségtelen kapcsolatot alakíthat ki az étellel.

Mivel arra készteti magát, hogy hosszú ideig éljen nélkül, előfordulhat, hogy az evést az éhezés jutalmaként fogja fel, és az étkezések körüli szorongás alakul ki.

2. Evészavarokhoz vezethet

Ahogy az ételekhez való viszonya megváltozik, előfordulhat, hogy az ilyen diéta betartása közben rendhagyó étkezési minták alakulnak ki. Ez étkezési zavarok kialakulásához vezethet.

Ezen túlmenően a diéta alapítójáról ismert volt, hogy lekicsinylő megjegyzéseket tett a túlsúlyos és elhízott emberekről, „kövér disznónak” nevezve a diéta lehetséges követőit.

Ez a fajta beszéd jelentős hatással lehet az ember testképére és önfelfogására, ami tovább súlyosbíthatja az étkezési zavarokat és a rendezetlen étkezési mintákat.

3. Táplálkozási hiányosságokat okozhat

Ha egészséges étkezési szokásokat folytat, akkor táplálja a szervezetet az összes makroval, vitaminnal, ásványi anyaggal és antioxidánssal, amelyre szüksége van az egészség megőrzéséhez, de az ilyen alacsony kalóriatartalmú, korlátozó diéták mellett valószínűleg nem fog megfelelni a táplálkozási elvárásoknak. igények.

Ez sokkal valószínűbbé teszi a táplálkozási hiányosságok kialakulásának esélyét, ami hihetetlenül káros lehet az egészségére.

Azok a diéták, amelyek leértékelik a táplálkozási változatosságot, és nem rendelkeznek egyértelmű táplálkozási irányelvekkel, mint ez a diéta, súlyos egészségügyi szövődményekhez vezethetnek.

4. Jojó diétás hatást válthat ki

Az ezzel a diétával elért fogyás nem fenntartható. A gyors fogyás sokkal nagyobb valószínűséggel teszi vissza az egészet, amikor újra elkezdi a megfelelő étkezést, ami súlyingadozáshoz vezet.

Mint minden divatos diéta, a Snake Diet is a jojó diétás hatáshoz vezethet, melynek során folyamatosan fogy, majd újra és újra visszanyeri.

5. Hosszan tartó koplalást igényel, ami veszélyes lehet

Amint megbeszéltük, a táplálkozási hiányosságok és az elektrolit-egyensúly felborulása nagyon valószínű ebben az étrendben, és a kígyólé egyszerűen nem elég ahhoz, hogy pótolja azt, ami elveszett a hosszú böjtök során.

Az elektrolitok felelősek megfelelő ideg- és izomműködés, valamint hidratáltság megőrzése, ami azt jelenti, hogy az egyensúlyhiány potenciálisan életveszélyes lehet, kómához, görcsrohamokhoz és akár szívmegálláshoz is vezethet.

Következtetés

A Snake Diet egy extrém diéta, amely nagyon hosszú böjtölési periódusra ösztönöz, és közben nagyon kevés evéssel. A böjt alatt fogyaszthat kígyólevet, étkezési időszakok alatt pedig magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket kell fogyasztania, hasonlóan a keto diéta során fogyasztottakhoz.

Ez a diéta veszélyes fogyást ösztönöz, és táplálkozási hiányosságokhoz és elektrolit-egyensúlyzavarokhoz vezethet, és a lehetséges fogyás előnyei nem haladják meg ezeket a kockázatokat.

Ha fogyni szeretne, a legjobb, ha biztonságosabb fogyókúramódszert követ, és törekszik arra, hogy hetente egészségesen fogyjon, ami körülbelül 1-2 font.