Orry „szó szerint” éheztette magát, hogy 23 kg-ot fogyjon: Íme, miért nem szabad ezt tenned

Egy buborékban élsz, ha nem tudod, ki az az Orry. „Máj vagyok”, szól? Orry vagy Orhan Awatramani a legújabb internetes szenzáció, és a világ egyszerűen nem tud betelni vele. Nagyjából a B-város sztárgyerekeinek BFF-je, Orry minden sztárral teli eseményen szerepel a címlapokon ikonikus pózával. A közelmúltban a Big Boss házban látták, és Salman Khannak nyitott a hatalmas fogyásáról.

Egy ezt követő interjúban további megvilágításba helyezte fogyókúrás útját, és azt, hogy szó szerint éheztette magát, hogy elérje kívánt alakját. De vajon ez a helyes út?

Mi az éhezés?

Az éhezés azt a gyakorlatot jelenti, hogy huzamosabb ideig élelem nélkül maradsz, vagy kevesebbet fogyasztasz, mint amennyire a szervezetednek rendszeresen szüksége van. Bár ez a gyakorlat a testtömeg jelentős csökkenéséhez vezethet, rendkívül fenntarthatatlan és egészségtelen. A szervezetnek bizonyos mennyiségű kalóriára van szüksége a megfelelő működéshez, és ezeknek a kalóriáknak a kiéheztetése csak számos egészségügyi kockázathoz vezet.

Olvassa el még: Fogyókúra: A szakértő 7 olyan italt sorol fel, amelyek serkentik a lassú anyagcserét

Mit tehet az éhezés a szervezeteddel?

Alapján Dr. Manish Itolikar, konzultáns orvos, Fortis Kórház, Mulund, önmaga éheztetése a legegészségtelenebb módja a felesleges kilók leadásának. Ez a jelentős kalóriadeficit nemcsak fizikailag érinti hátrányosan a szervezetet, hanem a lelki egészséget is ronthatja.

• Befolyásolja az anyagcserét: A szükséges kalóriáktól való megfosztása káros hatással lehet az anyagcserére. A kalóriadeficit leküzdése érdekében a szervezet jelentősen visszautasítja a nyugalmi metabolikus rátát vagy RMR-t. Ha az RMR lecsökken, nagyon valószínű, hogy az elvesztett súly visszanyerése és a kalóriabevitel növelése után is elnyomva marad.
• Egyéb testi funkciókat érint: A kalóriadeficit miatt a szervezet elkezdi előnyben részesíteni a pulzusszámot és a légzést, és lelassítja a többi testi folyamatot. Ez a haj és a köröm törékennyé válásához, a bőr idő előtti öregedéséhez vezethet, és csökkenhet a csontsűrűség.
• Csökkenti az immunitást: Hosszú távon az éhezés súlyosan befolyásolhatja az immunrendszert, és a szervezet nehezen tud megbirkózni a fertőzésekkel és betegségekkel.
• Károsíthatja a mentális egészséget: A hosszan tartó éhezés ingerlékenységhez, álmatlansághoz és neurológiai hanyatláshoz is vezethet. Az étkezési zavarok, például az anorexia nervosa, a bulimia nervosa vagy a falászavar kialakulásának valószínűsége szintén nagy valószínűséggel válik.

A fogyás egészséges módjai

Ahelyett, hogy kiéheztetné magát a fogyás érdekében, jobb, ha egészségesebb és fenntarthatóbb módszereket alkalmaz. Dr. Manish Itolikar szerint az alábbiakban bemutatunk néhány módszert, amellyel a testsúlyukat anélkül kezelhetjük, hogy károsítanák testi funkcióikat.

• Böjt időszak: Az időszakos böjt a böjt és az evés között szisztematikusan ide-oda való mozgás folyamata. A legelőnyösebb módszer a 16 órás böjt 8 órás étkezési ablakkal.
• Rendszeres fizikai aktivitás: A kalóriabevitel nyomon követése mellett a rendszeres fizikai aktivitás is kulcsfontosságú. A kardiorespirációs gyakorlatok és az erősítő edzések kombinációja legalább napi 30 percen keresztül meg kell tennie.
• Maradj hidratált: A víz fontos szerepet játszik a szervezet egészségének megőrzésében. Ezért tanácsos elegendő mennyiségű vizet inni, és tartózkodni minden cukros italtól, hogy hidratált maradjon.
• Távolítsa el a feldolgozott élelmiszereket: Annak ellenére, hogy a kalóriacsökkentés a cél, az étkezést továbbra is ki kell egyensúlyozni az összes alapvető tápanyaggal, amelyek nincsenek benne a feldolgozott élelmiszerekben. Ezért elengedhetetlen, hogy az összes ilyen élelmiszert kiiktasd és kizárd az étrendedből.

Csábítónak hangzik, hogy a lehető leggyorsabban leadja ezeket a plusz kilókat, de az éhezés nyilvánvalóan nem megoldás. Ez nemcsak a fizikai egészségére van hatással, hanem a mentális egészségére is. Ha fogyással küszködik, és az étkezési zavarok korai jeleit észleli, tanácsos szakember segítségét kérni.