Paul sikertörténete

„Egy rossz nap, hét vagy év nem jelent kudarcot. Tanulj belőle valamit, és csináld azt, amit a legjobban tudsz.”

Kezdet. Miért akartál fogyni? Mi ösztönzött arra, hogy cselekedjen és életmódváltásba kezdjen?

A középiskolában és a húszas éveim elején távfutó voltam. Edzettem és versenyeztem, így könnyedén megőriztem a körülbelül 132 font súlyomat hat lábon. Amikor a 30-as és 40-es éveimben a családi vállalkozásomnál dolgoztam, nem volt időm edzeni, és sokat híztam, körülbelül 115 kilót 245-ig. Le akartam fogyni az évek során, és 10 fogyni tudtam. 20 fontra, de az élet stresszei újra megjelennének, és az étrend és a kalóriaszámlálás visszaszorult, de alacsonyabb prioritást kapott, és visszakerülnék 245-re vagy 265-re.

Tavaly ismét terepmotorozásba kezdtem, és sok időt töltöttem a dirt bike-mon, hogy oda vigyem, ahova szerettem volna. Miután betárcsáztam a biciklit, figyelmemet az egészségemre és a kondíciómra fordítottam, hogy még élvezetesebbé tegyem a terepen való motorozást. Az eredeti célom 180-190 font volt. Ezt követően pontosítottam a célomat, hogy megfeleljek az orvosi vagy sportorvosi adatoknak a testalkatomhoz, és most azt tervezem, hogy 170-en karbantartom.

Mi volt a súlycélod?

Úgy gondolom, hogy az ideális testsúlyomnak 170-nek kellene lennie, de én egy Bod-Pod testösszetételt és súlyrendszert használok, amely pontosan azt a számot adja, amit fenn kell tartanom. Tehát 180 és 165 font között.

Voltak olyan küzdelmei vagy kudarcai, amelyek miatt nem volt elégedett az eredményeivel?

A siker és a bókok jelentik a legnagyobb kihívást, mert kisiklhatják a figyelmemet. Minden nap dolgozni kell, és a munka a karbantartási szakaszban is folytatódik. Ismét egy rossz nap, hét vagy év nem jelent kudarcot. Tanulj belőle valamit, és tedd, amit tudsz.

Hogy érezted magad akkor?

Nem voltam boldog, nagyon kellemetlen volt a meleg idő, és nagyon fájt a hátam és a térd.

Milyen eredményeket ért el?

Három hónap alatt elvesztettem három öv- és nadrágméretet, 42-es derékról 34-re. 3XL-esből nagy ingdzseki lettem.

Az időszakos böjt melyik módszere vált be a legjobban az Ön számára?

Általában 18:6-os böjtöt csinálok, de 16:8-as böjtöt csinálok, hogy ne alkalmazkodjon a testem. Alkalmanként 22–23 órára kiterjesztem a böjtöt egy-két órás étkezési ablakkal, mielőtt visszatérnék a 18:6-os rutinomhoz.

Mennyi időbe telt, mire észrevette a különbséget?

Meglepett, hogy az első három hónapban körülbelül havi 10 kilót fogytam.

Mikor szerzett tudomást a DoFasting alkalmazásról?

Tudtam az alkalmazásról, mielőtt a böjt mellett döntöttem volna. Konzultáltam az orvosommal, és csináltattam egy vérvizsgálatot azzal a gondolattal, hogy idén áprilisban újra ellenőriztem a panelt.

Érzett-e jelentős egészségi állapotjavulást? Megnövekedett energiaszint vagy valami hasonló?

Hé, nagy dolog bekötni a cipőmet anélkül, hogy elveszítenék a levegőt vagy elpiruljak! Korábban többórás délutáni alvást aludtam, így az energiám nagyon felmegy. Most munka után sétálok egy két-három órát.

Mit szeretnél elmondani másoknak, akik útnak indulnak?

A képek fontosak. Ne hagyd magad a mérleggel, mert a súlyod ingadozik. Ráadásul ez egy életmód és nem egy diéta.

Van valami érdekes az utazásoddal kapcsolatban? Esetleg tippek és trükkök?

Tanulj meg mindent, amit tudsz, de a tested még akkor is egyedi, és mindent meg kell próbálnod, hogy folyamatos eredményeket érj el. Egy csipet só és víz az egyik legjobb trükk, hogy meghosszabbítsam a böjtöt, ha éhes vagyok. Az éhség hullámokban jön és megy.