Tea böjt az egészség és a fogyás javítása érdekében

Mi is pontosan a tea böjt?

A teaböjt az időszakos böjt kevésbé ismert formája.

Míg a böjtölés módszere, amelyet étkezési ablakkal egyensúlyoznak ki a kalóriakorlátozások révén történő fogyás érdekében, népszerű, a teázás általános egészségügyi előnyei és néhány kiló fogyása érdekében egyre keresettebb.

Fekete, gyógynövényes és zöld tea antioxidánsokat tartalmaznak és a jólétet fokozó oxidált tea polifenolok, amelyek elősegítik a gyulladás elleni harcot. És az egyik legjobb módja annak, hogy megőrizzük ezeket az antioxidáns tulajdonságokat, a tea hideg főzése.

Kutatások szerint, tealeveleket hideg vízbe áztatni növeli az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásukat, és növeli az antioxidánsok és a bioaktív vegyületek számát a forrásban lévő vízzel kezelt tealevélhez képest. Bár hosszabb ideig tart, a tea hideg lefőzése valóban jobb a szervezetednek!

Mint ilyen, a teával járó szakaszos böjtnek tartalmaznia kell három-négy csésze böjti ablak alatt. Ez nemcsak a hidratálást segíti elő, hanem az egyes teák ivásával járó előnyöket is.

Ezenkívül fontos, hogy kerülje a cukrok vagy más ízesítők hozzáadását a teájához, mivel a kalóriabevitel befolyásolja szervezete időszakos böjt állapotát, és kiszorítja a metabolikus átállás a ketózisraahol zsírégetés történik.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a teaböjtnek?

Ha a böjt közben fogyasztandó teákról van szó, az általános egészségi állapotra gyakorolt ​​előnyök változatosak. A gyógytea és a fekete tea nemcsak a fogyásban és az időszakos böjt támogatásában segít, hanem a teában található erős antioxidáns tulajdonságai is elengedhetetlenek.

Erősíti az immunrendszert is

A tea számos antioxidánst tartalmaz, és különösen a zöld tea bizonyult az egyik legjobb katechintartalomnak. erősíti az immunrendszerta szervezetben lévő oxidánsok és gyökök elleni védelem miatt.

Ha ezt időszakos böjttel kombináljuk, a tea az egész rendszert javítja, mivel az időszakos böjt csökkenti a szervezetben a gyulladást is, amely túlterheli a kiváltó okokra adott immunválaszt.

A teaböjt javíthatja szív- és érrendszeri egészségét

A tea fogyasztása javíthatja a szív egészségét, csökkentve a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és az inzulinrezisztencia kockázatát.

És ha a ketontermelést és az anyagcsere javulását elősegítő időszakos koplalásokkal kombináljuk, szíve egészsége jobb lesz, mint valaha.

Különösen azért, mert fekete, gyógynövényes és zöld a tea flavonoidokat tartalmaz amelyek megakadályozzák a szívgyulladást és szabályozzák a vércukorszintet, jó választás, ha beépítik időszakos böjtprogramjába.

A teaböjttel jobb agyműködést tapasztalhat

Ha teát iszik időszakos koplalás közben, annak mentális és neurológiai egészségére gyakorolt ​​előnyei tagadhatatlanok.

Az időszakos böjt nemcsak csökkenti az oxidatív stressz szintjét és javítja az agy egészségét, hanem a klinikai táplálkozási vizsgálatok azt mutatják, hogy a tea javítja a hangulatot, és nyugtató hatással van. javítja az agyi összeköttetéstami jobb mentális funkciókhoz vezet.

A teaböjt szintén csökkentheti a belső gyulladást

A testen belüli gyulladás a bűnös sok súlyos betegségbeleértve az Alzheimer-kórt, a cukorbetegséget, az ízületi gyulladást és számos, az életkorral összefüggő betegséget.

Az időszakos böjt azonban bebizonyosodott hatékony a gyulladás csökkentésében és segíti a szervezet természetes válaszát a krónikus gyulladásos helyzetekre a monocita sejtek felszabadulásának elnyomásával.

Különösen a zöld tea katechinek és epikatekinek kiválóak a szív- és érrendszer egészségére és a cukorbetegség megelőzésére, amelynek gyökerei a belső gyulladások.

A zöldteás böjt növelheti az energiaszintet anélkül, hogy idegességet érezne

Néha koffein szükséges ahhoz, hogy átvészeljük a reggelt, függetlenül az étkezési ablakoktól vagy a böjt napjától, és a koffeinmentesség egyszerűen nem lehetséges.

De ne nyúljon azonnal a kávéskannához. Ehelyett a fekete tea és a zöld tea egyaránt polifenolokat és L-teanint tartalmaz, egy olyan aminosavat, amely elősegíti a mentális tisztaságot, és segít csökkenteni a koffein hatására kialakuló idegesség érzését. korlátozza érszűkítő hatását.

4 módszer, amellyel a teaböjt javítja a fogyás eredményeit

Ami az időszakos böjtöt illeti, a tea fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy elősegítse az általános testtömeg-csökkenést, és még a súly fenntartásában is segít a jövőben. A fekete, a gyógynövény- és a zöld tea mind alapvető összetevői az anyagcsere javításának a tartós eredmények érdekében.

1. A tea természetes étvágycsökkentőként működik

A tea segíthet a fogyásban egyszerűen azáltal, hogy nem lesz olyan éhes az időszakos böjti időszak alatt!

Nemcsak a tea – és különösen a zöld tea – sok koffeint és katechint tartalmaz, amelyek természetes étvágycsökkentők, de ha víz és tea ivásával hidratált és jóllakott marad, akkor az étkezési vágyat és az éhségérzetet is legyőzheti.

2. A tea böjt felgyorsítja a zsírvesztést

A tea felgyorsíthatja a fogyást, és hamarabb észreveheti a fogyás hatását, mivel elősegíti a zsírégetést a jobb anyagcsere-működés révén és csökkenti a kalóriabevitelt.

Ne feledkezzünk meg a tea katekinekről sem – ezek az antioxidánsok felgyorsítják az anyagcserét, és segítenek sokkal gyorsabban égetni a kalóriákat és a zsírt időszakos böjt közben. Ráadásul, ha energikus marad, és teát iszik koffeint és adalékanyagokat tartalmazó üdítőitalok helyett, napi kalóriabevitele csökken, és a ketózis kialakulásához szükséges.

3. Segíti a méregtelenítési folyamatot is

Az időszakos böjt során az autofágia folyamata fontos lépés az Ön egészsége és jóléte szempontjából.

Ahogy az anyagcsere folyamata optimalizálódik és a ketonok felszabadulnak, a szervezet molekuláris szinten képes megfiatalítani magát. Ez magában foglalja a méreganyagok vagy az egészségtelen sejtek eltávolítását, valamint a szervezetben, rendszereiben és szerveiben elszenvedett károsodások helyreállítását.

A teában található katekineknek köszönhetően pedig a az autofágia szabályozása növekszik, ha ezeket az antioxidánsokat hozzáadja az időszakos böjt étrendjéhez, még akkor is, ha ezt az állapotot még korábban idézi elő, mint ahogy a böjt önmagában elősegítené.

4. A teaböjt hatékony módszernek bizonyult a kortizolszint csökkentésében

Tanulmányok kimutatták, hogy a teafogyasztás kedvező pszichofiziológiai választ ad a stresszre. Valójában segít a kortizolszint csökkentése ami magas vérnyomáshoz, emelkedett vércukorszinthez és összességében több stresszhez vezethet a szervezetben.

Másrészt, mivel a szervezetnek kevesebb stresszort kell megküzdenie, és a hormonszintek szabályozva vannak, ilyen körülmények között sokkal könnyebb a fogyás, beleértve az időszakos böjtöt is.

Melyek a legjobb teák a teaböjt alatt, amelyek további egészségügyi előnyökkel járnak?

A böjt közben fogyasztható teáknak kalóriamentesnek kell lenniük, hogy a szervezet ketózisban tartsa és fenntartsa a kalóriadeficit, de szerencsére a legtöbb teának a legjobb egészségügyi előnyei gyakorlatilag nulla kalória és nem zavarja az időszakos böjtöt!

Tehát ne féljen megtörni a böjtöt az alábbi kalóriamentes teák valamelyikével, és készüljön fel arra, hogy mindegyikhez kapcsolódó wellness előnyöket élvezze.

A zöld tea a legjobb a böjt alatti fogyás elősegítésére

Évszázadok óta a zöld teát az egyik legjobb egészségmegőrzésre szolgáló italként hirdetik, és ez sokakat nem lep meg. A zöld teák nagyon sok hasznos összetevőt tartalmaznak, amelyek szintén elősegítik a fogyást az időszakos böjt során.

A zöld tea katechinek nemcsak természetes étvágycsökkentőként akadályozzák meg az éhségérzetet, hanem az anyagcseréd is kedvezően reagál a zöld tea antioxidánsaira. Ez azt jelenti, hogy a zöld tea fogyasztásával megteheti több zsírt éget el és veszít kilókat böjt diéta során, köszönhetően a termogenezisnek és a zsíroxidációnak.

A gyömbér tea segít gyorsabban égetni a zsírt

A gyömbér az emésztőrendszer egészségére gyakorolt ​​pozitív hatásairól ismert, és két különleges vegyületének köszönhetően elősegíti a fogyást, zingerone és shogaols. Úgy tűnik, hogy ezek elősegítik a jobb anyagcsere-folyamatokat, amelyek a testzsírt célozzák, és segítenek csökkenteni a teljes BMI-t.

Ez nemcsak az élelmiszerek feldolgozását és a kalóriák egészségesebb lebontását segíti elő, hanem elősegíti a zsírégetést is a vércukor helyett, és javítja a termogenezist, amely csökkenti a testben tárolt zsírt.

A rooibos tea megakadályozhatja a zsírsejtek képződését

Gyógytealevélként a rooibos teát egy Afrikában termesztett vörös cserjéből nyerik. Ennek a teának a súlycsökkentő előnyei pedig elképesztőek – mivel a rooibos teák polifenolokat és flavonoidokat tartalmaznak, amelyek a közvetlenül küzd az elhízás ellen.

Ezenkívül a rooibos tea csökkenti a szervezetben felszabaduló leptin mennyiségét, amely hormon szabályozza éhség és etetés jelei az agyban.

Ha magas a leptinszint, nagyobb valószínűséggel eszik túl sokat anélkül, hogy fizikailag szüksége lenne erre az ételre, így az alacsony leptin ideális a fogyáshoz. Ráadásul a leptin csökkentése a szervezetben több zsírraktárat szabadít fel, és megakadályozza a további zsírsejtek képződését!

Végül a rooibos fokozza a az egészséges májhoz szükséges antioxidánsok és megfelelő hormonokat termel a zsírégetéshez és az élelmiszerek metabolizmusához anélkül, hogy először a glikogénszintre térne át.

A fekete tea jobban segít koncentrálni, mint a kávé

Sok ember számára a kávé jó választás lehet, de a fekete tea valójában jobb választás. Ez az L-Theanine aminosavnak köszönhető, amelyet a koffeintartalmú teák tartalmaznak.

Tanulmányok kimutatták, hogy koffeinnel keverve ez az aminosav növeli az éberségi szintet, miközben egyidejűleg csökkenti a fejfájás és a fáradtság érzését. Ezeket a koncentrációszinteket az L-Theanine hatása még jobban fokozza, mint a sima kávé.

Ezenkívül lelassítja a koffein felszívódását a hosszan tartó hatás érdekében, miközben korlátozza az időnként jelentkező érrendszeri stresszt, megelőzve a kávéval érzett „remegést” vagy remegést.

A tea böjt mindenkinek jár?

Ha teaböjtről, fogyásról és időszakos böjtről van szó, sok ember számára megfelelőek. Ha azonban az emberek bizonyos kategóriáihoz tartozik, akik az alábbi állapotokkal azonosulhatnak, akkor ne próbálja meg a teaböjtöt anélkül, hogy előzetesen orvosi tanácsot kérne:

• Evészavarok története.
• Szív- és érrendszeri problémák kockázatával.
• 18 éves kor alatt.
• Szoptatás, terhes vagy teherbe esni.
• Cukorbetegek.
• Álmatlanok.
• Immunhiányban szenved.
• Bizonyos vényköteles gyógyszerek szedése.

Következtetés

Az időszakos böjt világában a böjti ablakok alatti teafogyasztás egyre népszerűbbé vált az általa nyújtott jó közérzet miatt.

A fekete teától a zöld teáig a zsírégetési útja felerősíthető és fokozható, ha teát ad az étrendjéhez, különösen akkor, ha ki akarja használni az étvágycsökkentő hatást, a mentális tisztaságot és az anyagcsere-felpörgetést, amelyet egy jó főzet hoz.